マイアミと日本との時差は？サマータイムや時差ボケ対策を紹介

アメリカのマイアミと日本の時差は何時間？

日本とマイアミの時差は、通常14時間です。日本の方が14時間進んでいるため、日本が夜を迎える頃、マイアミでは新しい一日が始まったばかりという大きな開きがあります。

計算方法はとてもシンプルで、日本時間から14時間を引く（もしくは2時間足して昼夜を逆転させる）とマイアミの時刻が算出できます。

例えば、マイアミが日曜日の午後7時なら、日本は月曜日の午前9時となります。この大きな時差は、現地との連絡やスケジューリングにおいて重要なポイントとなるため、出発前にしっかり確認しておきましょう。

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マイアミの時差ではサマータイムに注意！

アメリカには「サマータイム（Daylight Saving Time）」という制度があり、マイアミもその対象地域です。サマータイム期間中は、時計の針を1時間進めるため、日本との時差は13時間に縮まります。

期間の切り替わり時期は毎年以下の通りに定められています。

• 開始時期：3月の第2日曜日 （時計を1時間早めます）
• 終了時期：11月の第1日曜日 （1時間戻します）

3月や11月に渡航する際は、日付によって時差が1時間変動するため、飛行機の時間や予約の管理に細心の注意が必要です。

マイアミと日本の時差早見表

日本時間を基準にした現地時間の早見表は以下のようになります。サマータイムの有無で1時間のズレが生じる点に注意が必要です。

マイアミで開催するWBCの試合は、日本時間でいつ？

2026年開催のWBC（ワールド・ベースボール・クラシック）では、日本が準々決勝に勝ち進んだ場合、試合はアメリカ・フロリダ州マイアミで行われます。マイアミと日本の時差は13時間（日本が13時間進んでいる）ため、現地の夜に開催される試合は、日本では翌日の朝〜午前中に中継されるケースが多くなります。

実際、2023年ワールド・ベースボール・クラシック（WBC2023）決勝は、現地時間2023年3月21日19時開始、日本時間では3月22日8時から行われました。WBCマイアミ開催試合を観戦する際は、日本時間への換算を事前に確認しておくことが大切です。

なぜアメリカ・マイアミと日本の時差はある？

日本とマイアミの間に大きな時差がある最大の理由は、地球の自転に伴うタイムゾーン（標準時）の違いにあります。地球は24時間かけて1回転するため、経度15度ごとに1時間の時差が生じるよう世界が区切られています。

マイアミはアメリカの「東部時間（Eastern Time / ET）」を採用していて、標準時では協定世界時（UTC）からマイナス5時間の位置にあります。一方、日本は「日本標準時（JST）」を使用していて、UTCよりプラス9時間の地点です。

この地理的な隔たりにより、日本とマイアミの間には14時間（サマータイム時は13時間）という大きな時差が生まれます。日本が太陽の光を浴びている時間帯に、地球の反対側に位置するマイアミが夜を迎えるのは、この広大な距離と自転による仕組みのためです。

アメリカ国内でマイアミとの時差はある？

広大な国土を持つアメリカでは、国内にも複数のタイムゾーンが存在します。マイアミ（東部時間）を基準とした場合、他都市との時差は以下の通りです。

アメリカ国内を移動する際も、西へ向かうほどマイアミとの時間がズレていくため、国内線を利用する場合などは到着地の時刻設定に注意しましょう。

日本からアメリカ・マイアミまでのフライトについて

日本からマイアミへのフライトは、現在直行便がなく、乗り継ぎ便を利用するのが一般的。
主な経由地としては、アメリカ国内の主要都市であるダラス、シカゴ、ニューヨーク、アトランタ、ロサンゼルスなどです。

アメリカ国内での乗り継ぎは、最初の到着地で入国審査や荷物の引き取りが必要になる場合があるため、乗り継ぎ時間には余裕を持ったスケジュールを組むのが安心ですよ。

マイアミと日本のフライト時間

日本からマイアミまでのフライト時間は、片道でおよそ17〜21時間程度となります。

日本発の行きは偏西風に乗れるため、およそ17〜19時間くらいで到着します。その一方で、マイアミ発の帰りは逆風となるため、行きよりも時間がかかり、通常は19〜21時間ほどかかります。

長時間の移動となるため、機内での過ごし方は時差ボケ対策としても重要です。到着後の活動に備え、首枕やアイマスクなどの快眠グッズを用意したり、こまめな水分補給を心がけたりして、リラックスして過ごせる準備を整えておきましょう。

おすすめの旅行日程は5泊7日！

日本からの移動時間を考慮すると、マイアミを満喫するためには5泊7日以上のスケジュールが理想的です。移動に往復で2日間を費やすため、現地で5日間ほど滞在できると、定番スポットから少し足を延ばした観光まで楽しめます。

＜スケジュール例＞

1日目　マイアミ到着→ホテルへチェックイン→サウスビーチの遊歩道を散策

2日目　ホテルで朝食→アールデコ地区で歴史的な建築を観光→リンカーン・ロードでショッピング

3日目　エバーグレーズ国立公園へ移動→エアボートに乗り大自然と野生動物を観察

4日目　ホテルで朝食→セブンマイル・ブリッジを渡りキーウェストへ→絶景のドライブと夕日を堪能

5日目　ホテルで朝食→ベイサイド・マーケットプレイスで最後のお土産探し→マイアミでディナー

6日目　マイアミから経由地に向けて出発し、帰国の途へ

さらにゆったり過ごしたい場合や、豪華客船によるカリブ海クルーズなどを組み合わせる場合は、6泊8日〜10日間の日程を検討するのもおすすめです。

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マイアミ旅行の時差ボケ対策

日本とマイアミには13〜14時間の大きな時差があるため、体内のリズムが現地時間に追いつかず、日中の強い眠気や夜の不眠、疲労感といった時差ボケが起こりやすくなります。

せっかくの旅行も、体調が優れないままでは魅力が半減してしまいます。限られた滞在時間を最大限に楽しむためには、出発前からの準備と、現地での過ごし方の工夫が大切。いかに早く体内の時計をリセットするかがカギになります。ここでは時差ボケ対策を紹介するので参考にしてくださいね。

出発前から生活リズムを調整する

時差ボケを最小限に抑えるためには、日本にいるときから少しずつマイアミ時間を意識した生活を送ることが効果的です。

出発の数日前から、就寝時間と起床時間を現地時間に寄せてみましょう。マイアミは日本より半日以上遅れているため、普段より少し遅寝・遅起きを心がけるだけでも、現地到着後のギャップを和らげることができます。

また、食事の時間も可能な範囲でマイアミのサイクルに近づけておくと、消化器官のリズムも調整しやすくなります。

フライト中の過ごし方を工夫する

機内での過ごし方は、時差ボケ対策の大きな鍵を握ります。飛行機に乗ったらすぐに時計をマイアミの時間に合わせ、その時刻に基づいた行動を意識しましょう。

マイアミの時差ボケ対策としては、まず現地の時間帯に合わせて睡眠をコントロールすることが重要です。マイアミが夜の時間帯であれば眠り、昼の時間帯であれば映画を観るなどして起きているように調整しましょう。

また、機内は乾燥しやすいため、水分補給と食事にも注意が必要です。アルコールは控えめにし、こまめに水分を摂るのがおすすめです。

さらに、アイマスクや耳栓などのリラックスグッズを使って、寝るべきタイミングでなるべく質の高い睡眠をとれるような工夫もしておくといいですよ。

 到着後は太陽の光を浴びる

マイアミに到着したら、まず意識したいのが太陽の光をしっかり浴びること。日光には体内時計を整える働きがあり、時差ボケ対策としても効果が期待できます。とくにマイアミの明るい日差しは、脳に「今は昼間」と認識させやすいのがポイント。

サウスビーチを散歩したり、テラス席でランチを楽しんだりと、屋外で過ごす時間を増やすことで、現地の生活リズムにもスムーズに順応しやすくなります。

 初日は無理せずスケジュールを軽めに

到着当日は、長時間フライトの影響で疲れがたまりやすいもの。無理に予定を詰め込みすぎると、かえって時差ボケが長引いてしまうこともあります。

初日の観光は、ホテル周辺を軽く散策する、早めに夕食を済ませるなど、ゆったりとしたスケジュールがおすすめ。日中に強い眠気を感じた場合も、15〜30分程度の短い仮眠にとどめ、夜にしっかり眠れるよう調整しましょう。

初日は体調を整えることを最優先にすることで、2日目以降の観光をより元気に楽しめますよ。

マイアミのおすすめホテル

日本からマイアミへの旅行は、移動時間だけで20時間近くにおよぶ長旅となります。また、13〜14時間という大きな時差があるため、到着初日は想像以上に体力が削られ、時差ボケによる疲れも出やすいです。

現地での時間を有効に活用するためには、到着後の身体的負担をいかに減らすかがカギ。空港からホテルまでの移動時間が短い宿泊先を選べば、速やかに移動でき、スムーズに現地の生活リズムへ切り替えることができます。

ここでは、アクセスが良く、無理なくチェックインできるおすすめのホテルをご紹介します。

エブ ホテル マイアミ

マイアミ国際空港から車でわずか5分という絶好のロケーションに位置する、4つ星ホテル。無料空港シャトルサービスが運行されていて、長時間のフライトで疲れた体でも迷うことなくホテルへ向かえるのが大きな魅力です。

客室は全室に防音設備が整っており、空港近くでありながら静かで落ち着いた環境です。さらに、こだわりのベッドやリネン、質の高いトルコ綿のバスローブなどが用意されていて、時差ボケの時でも快適な時間を過ごせます。

24時間営業のフィットネスセンターや屋外プール、バーなども併設されているため、自分好みのステイを叶えられます。

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マイアミ・マリオット・ビスケーン・ベイ

ダウンタウン・マイアミのウォーターフロントに位置するこのホテルは、ビスケーン湾のうつくしい景色を見渡せる開放的なロケーションが特徴です。空港からは車で約15分の距離にあり、都会の利便性とリゾートの雰囲気を同時に味わいたい方にぴったり！

到着後、プライベートバルコニーから海風を感じながらゆったりと過ごす時間は、旅の疲れを癒やしてくれます。ホテル内にはウォーターフロントのレストランがあり、移動の手間をかけずに地元の新鮮なシーフードを楽しめます。

館内にはほかにも24時間営業のフィットネスジムやプール、クラブラウンジなどの設備が充実していて、ゆったりとくつろげます。

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ウィンダム ガーデン マイアミ インターナショナル エアポート

マイアミ国際空港のすぐ横に位置し、コストパフォーマンスと利便性に優れたホテル。無料の空港シャトルサービスが定期運行されていて、空港到着後の移動手段に悩む心配がありません。

客室には、無料Wi-Fiやミニ冷蔵庫、コーヒーメーカーなどの必要なアメニティが完備されていて、自分のペースでリラックスした時間を過ごせます。館内には2つのレストランもあり、朝食から夕食まで国際色豊かな料理が提供されています。到着初日に外へ食事に出る気力がなくても安心ですね。

屋外の温水プールや24時間営業のジムも利用可能で、無理のない範囲でリフレッシュしながら、ホテルでの時間を過ごせます。

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マイアミとの時差に注意して旅行を楽しもう！

日本から遠く離れたマイアミへの旅は、14時間という大きな時差が大きなハードルです。しかし、仕組みを正しく理解し、フライト中や到着後の過ごし方を工夫することで、時差ボケの影響を最小限に抑えられます。

空港からのアクセスが良いホテルを選び、初日は無理のないスケジュールを組むことが、滞在を成功させる秘訣です。万全の準備を整えて、マイアミ旅行を楽しんでくださいね！


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