バンクーバーと日本との時差は？時差計算の早見表、時差ぼけ対策も解説

バンクーバーの時差についての基本情報

地球の時刻は、イギリスにある本初子午線を基準に、経度が15度ずれるごとに1時間ずつ変化します。たとえば、日本は本初子午線から東へ135度に位置しているため本初子午線を基準にすると＋9時間のずれとなります。

こうして同じ時刻を共有する範囲をタイムゾーンと呼びます。国土が広いカナダでは、国内でも地域ごとに複数のタイムゾーンが設定されており、バンクーバーの時差もそのひとつ。まずは、この仕組みを知っておくと理解しやすくなりますよ。

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カナダのタイムゾーン・UTC

まず知っておきたいのが、世界の時間の基準となる「UTC（協定世界時）」です。各国の時刻は、このUTCから何時間ずれているかで表されます。

カナダは東西にとても広く、地域ごとに太陽が昇る時間が大きく異なるため、国内でいくつものタイムゾーンが採用されています。たとえば、太平洋側・山岳部・中部といった具合に、地域ごとで時刻が少しずつ違うのです。

バンクーバーが属しているのは太平洋時間で、この時間帯はUTC−8、サマータイム期間中はUTC−7になります。

日本と比較してみると、日本はUTC＋9のため、バンクーバーとの時差は通常で17時間、サマータイム期間中は16時間となり、日本よりも時刻が遅れています。

旅行先によっても時差が変わるので、カナダで採用されている主なタイムゾーンを確認しておきましょう。

バンクーバーと日本との時差は何時間？

バンクーバーと日本のあいだには、かなり大きな時差があります。通常は、日本のほうが17時間先に進んでいますが、春〜秋にかけて実施されるサマータイムの期間は、時差が16時間になります。

時差とサマータイムを理解しておくと、日本への連絡や現地での予定調整がとてもスムーズになります。旅行前に一度チェックしておきましょう。

バンクーバーと日本との時差＆時間早見表

日本時間を基準にすると、バンクーバーは通常で17時間遅れ、サマータイムの期間は16時間遅れになります。サマータイムが始まると、バンクーバーでは時計を1時間進めるため、そのぶん日本との時差が1時間だけ短くなる点に気をつけましょう。

日本時間を基準にした現地時間の早見表は以下のようになります。

バンクーバーの時差ではサマータイムに注意！

バンクーバーでは、春から秋にかけてサマータイム（夏時間）が実施されます。サマータイムとは、日の出が早くなる季節に時計を1時間進め、明るい時間帯を長く使えるようにする制度です。これにより、バンクーバーの時刻が1時間早くなり、日本とバンクーバーとの時差は17時間から16時間に変わります。

バンクーバーのサマータイムは、次のスケジュールで行われます。

• 開始：3月の第2日曜日の午前2時→3時に進む
• 終了：11月の第1日曜日の午前2時→1時に戻る

この期間は、スマホやパソコンは自動で切り替わることがほとんどですが、フライト時刻・ホテルのチェックイン・ツアー集合時間などは、念のため確認しておくと安心です。

バンクーバー-日本のフライト時間

日本からバンクーバーへは、直行便と乗継便のどちらも利用できます。直行便は、エア・カナダやANA、JAL、ZIPAIRなど主要航空会社が運航しており、成田・羽田・大阪からバンクーバー国際空港までダイレクトでアクセスが可能です。

大まかなフライト時間は次のとおりです。

バンクーバー行きフライト時間の目安

直行便を利用した場合のフライト時間は、目安として約9〜10時間前後。

一方で、直行便がない場合や、より安い運賃を重視する場合は、ロサンゼルスといった北米都市、あるいは韓国・仁川などを経由する乗継便を選べます。

乗継便の場合は、乗継時間によって全体の所要時間が大きく変わる点に注意が必要です。

バンクーバー行きのフライトを選ぶときは、価格だけで決めず、次のポイントもあわせてチェックしておきましょう。

• 到着時間（夜着か朝着か）
• 乗継回数と待ち時間
• 機内で快適に過ごせるか

長時間の移動になるため、機内ではこまめな水分補給やストレッチを心がけ、現地時間を意識して過ごすと、到着後の時差ボケ対策にもつながりますよ。

バンクーバーのおすすめの旅行日程は4泊6日！

初めてのバンクーバー旅行なら、4泊6日がいちばん安心。移動と時差を考えると、実際にしっかり観光できるのは2〜3日ほどです。

この日数があれば、街歩きはもちろん、近郊の自然スポットまでバランスよく楽しめます。

＜スケジュール6日間＞

1日目
バンクーバー到着→ホテルへ移動・チェックイン→近場で名物グルメ→ギャスタウンを散策→移動の負担や時差ボケなども考慮し、早めに就寝
2日目
カナダプレイスでモーニング→スタンレーパークをぐるっと散策→ロブソン通りでショッピング→海沿いレストランでディナー→夜のライトアップ散策
3日目
シャトルバスでキャピラノ吊り橋へ→渓谷のアクティビティを満喫→時間があればグラウス山へ→バンクーバールックアウトで夜景ディナー
4日目
グランビルアイランドでモーニング＆お土産探し→マーケットやカフェ巡り→イングリッシュベイでサンセット鑑賞
5日目
ホテルチェックアウト→空港へ移動
6日目
帰国

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バンクーバー旅行の時差ぼけ対策

バンクーバーは日本との時差が大きく、到着直後は眠気やだるさ、夜に目が冴えるといった時差ぼけが起こりやすい都市です。

これは、体内時計と現地時間のズレが原因。せっかくの旅行を思いきり楽しむためには、事前準備と到着後の過ごし方がとても大切です。ここでは、無理なく身体を慣らすコツを紹介します。

出発前に十分な休養と睡眠をとっておく

出発直前まで仕事や準備で寝不足になると、体はたちまち疲労状態に。そこへ長時間フライトと大きな時差が重なると、時差ぼけが悪化しやすくなります。出発2〜3日前からは、いつもより少し早めに寝て、体力をしっかり回復させておきましょう。

直前の徹夜パッキングはNG。余裕を持って準備しておくことが、いちばんの予防策です。

フライト中は水分補給＆無理のない睡眠を意識する

長時間フライトでは、機内の乾燥や睡眠不足が時差ぼけを悪化させる原因になります。できるだけこまめに水やお茶で水分を補い、アルコールやコーヒーは控えめに。カフェインやアルコールは利尿作用があり、体が脱水ぎみになりやすいだけでなく、眠りの質も下げてしまいます。

機内では、現地での到着時間を意識しつつ、無理のない範囲で眠っておくことが大切。アイマスクや耳栓、首枕などを使うと、短い睡眠でも体が楽になるでしょう。軽く体を動かしたり、席を立ってストレッチしたりするのもおすすめです。

到着後はできるだけ外で過ごすのがおすすめ

バンクーバー到着後は、なるべく現地時間に合わせて行動することが大切です。日中は外に出て日光を浴びることで、体内時計がリセットされやすくなります。

無理のない範囲で散歩をしたり、軽く観光を楽しんだりしましょう。なるべく長い昼寝は避け、体を少し動かすことで、夜に自然と眠気が訪れます。

市内なら、海沿いの遊歩道や公園をのんびり歩くだけでも十分リフレッシュできます。カフェで軽めの食事をとるなど、胃腸に負担をかけない食事を意識するのも大切です。

夜は早めにホテルへ戻り、シャワーでリラックスしてから就寝しましょう。こうした小さな心がけで、翌日の時差ぼけがぐっと軽くなりますよ。

バンクーバーでおすすめのホテル

バンクーバーは日本との時差が大きい都市なので、到着初日は特に快適さと立地の良さが重要になります。長時間フライトの疲れをしっかり癒やしつつ、翌日からの観光にもスムーズに動けるホテルを選ぶことで、体調管理もしやすくなります。

以下では、観光地へのアクセスが良く、滞在中ずっと快適に過ごせるおすすめのホテルをピックアップしました。移動の負担を軽くして、時差ぼけを最小限に抑えながら旅を満喫してくださいね。

ハイアット リージェンシー バンクーバー

バンクーバーのダウンタウン中心に建つハイアット リージェンシー バンクーバーは、観光やショッピングへ気軽に歩いて出かけられる理想的なロケーション。

到着したその日から、街歩きとホテルステイの両方を満喫できます。館内には屋外プールやホットバス、サウナ、フィットネスジムなど、長旅の疲れを癒やしてくれる施設が充実しています。

お部屋は広々として落ち着いた雰囲気で、無料Wi-Fiや大画面テレビも備わり、スイートにアップグレードすればリビングスペースでのんびりくつろぐことも可能です。バンクーバーの街を楽しみつつ、ホテルでも上質な時間を味わいたい人にぴったりのホテルです。

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ザ サットン プレイス ホテル バンクーバー

バンクーバーのダウンタウン中心に建つサットン プレイス ホテル バンクーバーは、エレガントで上質な雰囲気が魅力の老舗ラグジュアリーホテル。地下鉄バラード駅から徒歩約5分という好立地で、ロブソン通りのショッピングエリアや観光スポットへも気軽にアクセスできます。

お部屋はやわらかな色調でまとめられ、ふかふかのベッドやソファが並ぶ落ち着いた空間。大きな窓から自然光がたっぷり入り、長時間フライトのあとでもゆったり体を休められます。

館内には屋内温水プールやスパ、フィットネスセンターなど、長旅の疲れを癒やす施設が充実しています。きめ細やかなサービスにも定評があり、ワンランク上の滞在を楽しみたい人におすすめのホテルです。

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フェアモント ウォーターフロント

フェアモント ウォーターフロントは、海と山に抱かれたバンクーバーらしい景色を存分に楽しめる、人気のラグジュアリーホテル。屋上の温水プールや緑あふれるルーフトップガーデンなど、滞在中にリフレッシュできる施設がそろっています。

コンベンションセンターやクルーズターミナル、シーウォールへは徒歩すぐで、ガスタウンやロブソン通りにも歩いてアクセスできるため、観光拠点としてもばつぐんです。

お部屋には大きな窓から自然光がたっぷり入り、明るく開放的。海や港を望む部屋からは、船の行き交う様子やノースショアの山並みまで見渡せます。落ち着いたトーンのインテリアにふかふかのベッドが配され、ソファスペースでゆったり過ごせるのも魅力的。スイートタイプなら寝室とリビングが分かれており、長旅のあとも自分の家のようにくつろげますよ。

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バンクーバーとの時差に注意して旅行を楽しもう！

時差ぼけ対策を少し意識するだけで、旅の疲れはぐっと軽くなり、到着日からしっかり楽しめます。バンクーバーは日本との時差が約17時間もあり、何も対策しないと睡眠リズムが乱れやすいのも事実。

だからこそ、今回ご紹介した内容を参考に出発前から体調管理を意識しておくことが大切です。事前に準備しておけば、初日から気持ちよく観光をスタートできますよ。この記事を参考に、バンクーバー旅行を思いきり楽しんでくださいね。

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