サンフランシスコと日本との時差は？時差計算の早見表、時差ぼけ対策も解説

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サンフランシスコの時差についての基本情報

世界の時間は、本初子午線が通るイギリスを起点として、経度が15度ずれるごとに1時間ずつずれていきます。東経135度に位置する日本はプラス9時間、西経120度に位置するサンフランシスコは、マイナス8時間（サマータイム時はマイナス7時間）の時差が生じます。

また、この時差が共通する地域をタイムゾーンと呼びます。日本のように国土がコンパクトな国では1つのタイムゾーンを採用しているものの、アメリカなどの東西に広い国土を持つ国は、複数のタイムゾーンが存在します。

特にサンフランシスコからニューヨークなどへ移動する際は、3時間も時差があるんです！同じ国内でもリズムが変わってしまうため、注意が必要です。

アメリカのタイムゾーン・UTC

海外旅行を計画する際、よく耳にするのがUTC（協定世界時・Universal time coordinated）という言葉。UTCとは原始時計と天体観測を組み合わせた、世界の基準となっている時間です。

広大なアメリカは本土だけでも4つのタイムゾーンに分かれており、東に行くほど時間が進み、西に行くほど遅くなります。サンフランシスコからさらに足を伸ばして、アメリカのほかの都市も巡ろうと考えている方は、ぜひ下記の表を参考にしてくださいね。

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サンフランシスコと日本との時差は何時間？

日本とサンフランシスコとの時差は季節によって異なり、通常時は17時間、サマータイム期間中は16時間の差になります。例えば、日本が正午の時、サンフランシスコは前日の午後7時（サマータイム期間中は午後8時）です。

サンフランシスコと日本との時差＆時間早見表

サンフランシスコと日本との時差は、通常時は17時間です。日本時間を基準にした現地時間の早見表は以下のようになります。旅行中のスケジュール管理にぜひ役立ててくださいね。

サンフランシスコの時差ではサマータイムに注意！

サンフランシスコ旅行を計画する際に、気をつけたいのがサマータイム制度。期間は、3月の第2日曜から11月の第1日曜までの約8ヶ月間です。サマータイム期間中は日本との時差が短くなるので、旅行中であっても日本にいる家族や友人と、連絡をちょっとだけ取りやすくなるところがうれしいポイント！

また、サマータイム期間の始まりと終わりのタイミングは時間が1時間ズレるため、手動での修正が必要なアナログの腕時計などで時間を確認してしまうと、知らぬ間に予定から遅れてしまうことも…。スマホなどの自動時刻修正機能を賢く活用して、フライトの時間などを間違えないようにしてくださいね。

サンフランシスコー日本のフライト時間

日本からサンフランシスコまでは、成田空港、羽田空港、関西空港から直行便が運行しています。フライト時間は出発地により若干前後しますが、往路は約9時間から10時間。復路は向かい風の影響を受けるため、11時間から12時間ほどと、行きよりも少し時間がかかります。

また、サンフランシスコ旅行のスケジュールを立てる時は、時差や現地時間をしっかり確認しておくことも大切です。特に帰国便は、日付変更線を越えるため日付が1日ジャンプします。仕事や予定に響かないように、余裕を持った日程を組むのがおすすめです。

おすすめのサンフランシスコ旅行日程は2泊3日！

サンフランシスコには、魅力的な観光スポットやグルメがたくさん！1泊2日での弾丸旅行も可能ではありますが、せっかくなら時間に余裕を持ってサンフランシスコを満喫できる2泊3日のスケジュールがおすすめです。朝はおしゃれなカフェでモーニングを、日中は人気の観光スポットを巡って、夜はきらめく夜景を眺めながらディナーを堪能してみませんか？

〈スケジュール例〉

1日目　サンフランシスコ空港到着　→　ゴールデンゲートブリッジで絶景に感動　→　フィッシャーマンズ・ワーフで名物のクラムチャウダーやカニなどのグルメを堪能　→　ピア39で野生のアシカを観察　→　ウォーターフロントのレストランでディナー　→　市内のホテルに宿泊

2日目　フェリービルディングでモーニング　→　フェリーに乗ってアルカトラズ島へ　→　近くのカフェでランチ　→　ケーブルカーでロンバート・ストリートへ　→　ノブ・ヒルで夜景を眺める　→　市内のホテルに宿泊

3日目　アラモスクエアでモーニング　→　ツインピークスへドライブ　→　ユニオン・スクエアでお土産探し　→　日本へ帰国

2日目のアルカトラズ島上陸ツアーはとても人気があるので、当日だとチケットを確保できないことがあります。スケジュールが決まったら、早めに確保しておくことをおすすめします。

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サンフランシスコ旅行の時差ぼけ対策

日本とサンフランシスコには、17時間（サマータイム期間中は16時間）の時差があります。そのため、到着初日には時差ぼけで、強い眠気に襲われたり、身体が思うように動かなくなっててしまうことも……。

サンフランシスコ旅行をしっかり楽しむためにも、対策が必要です。機内で睡眠時間を調整したり、太陽の光を浴びたりと工夫して、サンフランシスコのリズムに馴染ませていきましょう。体内時計を上手にリセットできれば、美しい景色や美味しいグルメを心ゆくまではずです。

出発前に十分な休養と睡眠をとっておく

サンフランシスコへの出発前は、十分な休養を取っておくことが大切です。心身を整えておくことで、長時間のフライトを楽に乗り切れるだけでなく、現地到着後も時差や環境の変化などにスムーズに適応できます。

渡航前日は、荷造りで夜更かししてしまうこともあると思いますが、余裕を持ったスケジュールで早めに身体を休めるようにしてくださいね。

機内から現地の時間で過ごす

サンフランシスコ行きの飛行機に乗り込んだら、現地の時間を参考にしたスケジュールで過ごしましょう。仮眠のタイミングを現地のリズムに合わせることで、到着後の時差ぼけを最低限に抑えられるはず！

腕時計をサンフランシスコ時間に合わせておくと、現地時間を常に意識できるのでおすすめです。

太陽の光を浴びる

サンフランシスコに到着したら、まず太陽を浴びて体内時計をリセットしましょう。サンフランシスコまでのフライトは長時間だからこそ、ホテルに直行して休みたくなってしまうこともあるかもしれません。

しかし、そこをぐっと堪えて一度屋外へ出ることで、時差ぼけの解消がぐんと早まります。カリフォルニアの明るい光を全身に浴びて、眠っていた五感を一気に呼び覚ましましょう。

サンフランシスコには心地の良い海風を楽しめるフィッシャーマンズ・ワーフなど、散策にぴったりなスポットがたくさんあります。サンフランシスコ空港からサンフランシスコ市街地へ向かう途中に位置しているので、ぜひ立ち寄ってみてくださいね。

サンフランシスコでおすすめのホテル

ここからは、サンフランシスコでおすすめのホテルを紹介します！

快適に過ごせるのはもちろんのこと、人気の観光スポットのすぐそばにあるホテルを取り上げているので、ぜひ参考にしてくださいね。

グランド・ハイアット・サンフランシスコ

グランド・ハイアット・サンフランシスコ（Grand Hyatt San Francisco）は、サンフランシスコを代表する観光スポットであるユニオン・スクエアのすぐそばに立つホテルです。ショッピングやグルメの拠点に便利なだけでなく、ケーブルカー乗り場も近くにあるため、アクティブにサンフランシスコ散策を楽しみたい人にぴったり！

ホテル内には、レストランやラウンジといったダイニング施設が充実。さらに、美しい街並みを眺めながらワークアウトできるジムもそなわっており、快適なホテルステイを楽しめます。

また、それぞれの部屋は洗練されたインテリアでまとめられており、心ゆくまでリラックスできる空間が広がっています。大きな窓からは、サンフランシスコの街並みや美しい湾のパノラマを一望できるところもうれしいポイントです。

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マリオット サンフランシスコ フィッシャーマンズ ワーフ

観光も、グルメも、街歩きも、とことん楽しみつくしたいな人におすすめしたいのが、マリオット サンフランシスコ フィッシャーマンズ ワーフ（Marriott San Francisco Fisherman's Wharf）。フィッシャーマンズ・ワーフの中心エリアに位置しており、ピア39やギラデリ・スクエア、ロンバード・ストリートは徒歩圏内にあります。

シーフードやバーガーなどを楽しめるレストランをはじめ、24時間利用できるジム、コインランドリーなど、便利な施設も完備されています。また、モダンで清潔感ある部屋には、デスクやミニ冷蔵庫があるほか、ぜいたくな寝具もそなわっていて旅の疲れをリセットできますよ。

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ザ ウェスティン サンフランシスコ エアポート

ザ ウェスティン サンフランシスコ エアポート（The Westin San Francisco Airport）は、サンフランシスコ国際空港からすぐの場所にあるホテル。空港シャトルバスもあるので、フライト前でもスムーズにアクセスできるところがうれしいポイントです。

また、ホテル内には屋内温水プールや設備のととのったジムなども充実！ホテルのすぐそばにはワークアウトにぴったりなハイキングコースもあり、ベイフロントの景色を楽しみながらリフレッシュできます。

観光を満喫した後には、リラックスできる居酒屋風のレストランをはじめ、朝5時から営業しているスターバックスもあるため、フライト前に利用することもできますよ！

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サンフランシスコとの時差に注意して旅行を楽しもう！

サンフランシスコと日本には17時間（サマータイム期間中は16時間）の時差があるので、スケジュールを立てる際には注意が必要です。事前にチェックしておくことで、現地での時間を有効に使えるだけでなく、快適な旅行を楽しめます。

サンフランシスコには、魅力あふれる観光スポットがたくさん！時差ぼけを攻略して到着したその瞬間から、楽しみつくしてしまいましょう。

cover photo by pixabay