トロントと日本との時差は？時差計算の早見表、時差ぼけ対策も解説

トロントの時差についての基本情報

日本にいるとほとんど意識することのない時差ですが、海外旅行の際には日本との時差を意識して過ごす必要があります。

時差は、イギリスを通る本初子午線から経度が15度ずれるごとに時刻が1時間ずれることで生じます。

また、協定世界時からの時差が同じで、南北に伸びる同じ標準時間を使う地域のことをタイムゾーンと呼びます。日本は全国単一のタイムゾーンのため、国内に時差はありません。しかし、アメリカやオーストラリアなど、国土が広く異なるタイムゾーンにまたがる国は、同じ国内でも時差が存在します。

カナダのタイムゾーン・UTC

カナダは、ロシアに次いで世界で2番目に大きな面積の国。そのため、同じ国内でも地域によって日の出と日の入りの時刻が異なってきます。そんなカナダには6つの標準時があり、最大で4時間半の時差があるため、旅行の際には注意が必要です。

カナダとの時差を表す際に使うUTCとは、タイムゾーンが「UTC±0」のこと。世界各地の時刻は、このUTCを基準に「+」または「-」で表されます。例えば、日本時間は「UTC+9」であり、基準となる本初子午線から9時間の時差があることを示します。

カナダ東側に位置する主要都市・トロントは「UTC-5」と表示され、本初子午線から5時間の時差、日本との時差は通常14時間で日本より遅くなります。また、トロントとバンクーバーとは3時間、カルガリーとは2時間の時差があるので、都市間を移動するときは気を付けるようにしてくださいね。

※一部地域でサマータイムが実施されていないエリアがあります。

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トロントと日本との時差は何時間？

サマータイムを採用しているトロントと日本の時差は、季節によって異なります。通常は14時間ですが、サマータイム期間は、時差が13時間となります。

14時間の時差というと、ほぼ昼と夜が逆転しているイメージです。たとえば、日本がお昼12時の場合、トロントは前日の23時か22時となります。

特に日本にいる家族や友人と連絡を取るときは、この時差を理解しておくと便利です。ほぼ真逆で計算も楽なので、早めに慣れてしまうと旅行中も楽しく過ごせますよ！

トロントと日本との時差＆時間早見表

ほぼ昼と夜が逆転するほどの時差があるトロントと日本。日本にはないサマータイムの文化も、旅行をするときには注意が必要です。

特に、現地から日本にいる人と連絡を取りたいときは、今日本が何時なのかが気になりますよね？日本時間を基準にした、現地時間の早見表は以下の通りです。

トロントの時差ではサマータイムに注意！

トロントをはじめ、カナダ各州で導入されているサマータイム。カナダではDaylight Saving Time （デイライト・セービング・タイム）とも呼ばれ、夏の太陽が出ている時間を有効に使うために導入されている制度です。

緯度が高く冬の長いトロントでは、夏は貴重な季節！少しでも長く太陽の光を生活に取り入れられるようにするため、サマータイムはとても大切なものなのです。

サマータイムが導入されるのは毎年3月の第2日曜日から11月第1日曜日までで、通常14時間の時差がこの期間は13時間となります。2026年のサマータイムは、2026年3月8日から2026年11月1日までです。

トロント-日本のフライト時間

日本からトロントまでのフライトは、直行便で約12～14時間。直行便は、東京の羽田空港と成田空港からトロントのピアソン国際空港までの2路線で、カナダの航空会社エア・カナダが就航しています（2026年1月時点）。カナダに空路で入国する場合、電子渡航認証 （eTA） が必要なので事前に申請しておきましょう。

東京以外のエリアからトロントへ向かう場合は、東京で乗り継ぐのが便利です。日本国外で乗り継ぐことも可能で、カナダ国内のカルガリーやバンクーバーで乗り継ぐ方法や、韓国や香港などアジアで乗り継ぐ方法などがあり、直行便より値段が安くなる場合があります。

旅行日程を決めるときは、時差や飛行時間などを考慮し、現地での滞在時間を考えることが大切です。特に、復路は日付変更線をまたぐため旅行日程が1日プラスとなることも注意が必要です。なるべく効率よく旅行できる方法を考えてみてくださいね！

おすすめの旅行日程は4泊6日！

トロント旅行におすすめの日数は4泊6日。見どころを満喫できるモデルコースをご紹介します。フライト時間によって活動できる内容は変わりますが、ぜひ参考にしてみてくださいね。

（1日目）19:00 東京発ー同日16:45トロント着　※現地時間→ ダウンタウンのホテルへチェックイン → ホテル周辺でディナー
（2日目）セントローレンスマーケットで朝食・お土産探し → ホッケーの殿堂 → CNタワー →おしゃれなカフェでランチ → オンタリオ湖沿いを散策 →オンタリオ美術館 →ヤング・ダンダス・スクエア → ディナー
（3日目） ユニオン駅からナイアガラ・フォールズ駅へ → ナイアガラの滝周辺散策 → ナイアガラ・オン・ザレイク → ナイアガラ・フォールズ駅からトロントへ → ユニオン駅周辺でディナー
（4日目） トロント市内のカフェでモーニング → トロント大学散策 → ケンジントンマーケットでランチ・お土産探し → チャイナタウン散策 → イートンセンターでショッピング → トロントグルメでディナー → ブリュワリーやビアバーで乾杯
（5日目） 昼頃にトロント発
（6日目） 東京着

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トロント旅行の時差ぼけ対策

時差ぼけとは、時差が5時間以上ある地域へ飛行機などで一気に移動したときに起こる症状です。体内時計が崩れることにより、疲労感や日中の眠気を感じやすくなります。

時間に限りのある旅行中は、なるべく到着から出発まで楽しみ切りたいですよね？ここからは、そんな時差ぼけを上手に克服する方法をご紹介します。

出発前に十分な休養と睡眠をとっておく

時差の長さに関わらず、旅行前は十分に睡眠をとっておくことが大切です。

日本から東に向かうカナダの場合、出発の数日前から少しずつ早起きをして現地時間に近づけていくのがおすすめ！日本にいるときから現地時間に近づけておくことで、到着後からすぐに現地時間に体を慣らしやすくなります。

機内ではなるべく早めに寝る

トロントに行くときは、飛行機に乗ったらまずは時計を現地時間にあわせて早めに眠るのがおすすめです。到着後の現地時間が何時かによって、活動しやすいように機内で寝るタイミングをあわせるのがベスト！

機内の照明は自由に消したりつけたりできないので、明るくて寝られない人はアイマスクや耳栓を持っていくようにしましょう。

到着後は朝日たっぷり浴びて目を覚ます

体内時計を調整するために、太陽光を生活に取り入れることが重要です。現地に到着後、特に1日目の朝は朝日をたっぷりと浴びて目を覚ますのがおすすめ。

旅行中はついつい不規則な生活になりがちですが、プランにあわせつつ太陽光をうまく取り入れることで、不調なく快適な旅行が楽しめます。

トロントでおすすめのホテル

時差が大きく体力が消耗しやすいトロントへの旅行では、快適に過ごせて時間を有効に活用できるホテルがおすすめです。今回は、観光地に近くて活動がしやすいホテルを厳選しました。

ぜひ、トロント旅行のホテル選びの参考にしてくださいね！

デルタ・ホテルズ・トロント

デルタ・ホテルズ・トロントは、トロントの中心となる駅・ユニオン駅から徒歩5分のところにあるマリオットグループのホテルです。ユニオン駅は、ピアソン空港直結の空港鉄道UPが停車する駅なので、フライトが遅延した場合でもアクセスしやすいのがうれしいポイント！

ユニオン駅は、ピアソン空港からのアクセスはもちろん、ナイアガラの滝やモントリオールなどトロント市外への発着がある駅なので、幅広く活動するプランの方におすすめの立地です。

ホテルは46階建て。床から天井まである部屋の大きな窓からはトロント中心部の絶景が広がります。ホテル内にはレストランも併設。周辺にもレストランやお土産屋さんなどがたくさんあるので、時間が限られた旅行でも快適に過ごせますよ。

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ダブルツリー バイ ヒルトン ホテル トロント ダウンタウン

ダブルツリー バイ ヒルトン ホテル トロント ダウンタウンは、トロントのダウンタウンの中心地にあるホテルです。Torontoサインのあるネイサン・フィリップス・スクエアや、トロント最大級のショッピングモール「イートンセンター」、ヤング・ダンダス・スクエアから徒歩圏内にあるため、トロント中心地の観光を楽しみたい方にぴったり！

ホテル内には24時間営業のショップやレストラン、プール、フィットネスセンターも完備。友人やカップルでの旅行にぴったりのダブルやツインのお部屋から、ミニキッチン付きのスイートまで幅広いお部屋があるので、旅の目的に合わせたお部屋選びができますよ。

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チェルシー ホテル トロント

チェルシー ホテル トロントは、ダウンタウンの中心地に位置し、地下鉄の駅へのアクセスが便利なホテルです。

イートンセンターやヤング・ダンダス・スクエアはもちろん、トロント大学やロイヤル・オンタリオ博物館、カサ・ロマなど、トロント市内を幅広く観光したい方におすすめ！地下鉄と路面電車を利用して、効率よく移動することができます。

ホテル内にはレストランやプール、サウナなどが完備。シンプルで快適なお部屋には、キッチン付きやワークデスク付きなどさまざまなタイプがあるので、好みのお部屋を選んでくださいね。

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トロントとの時差に注意して旅行を楽しもう！

カナダの経済の中心地で、多国籍な人が集まる魅力あふれるトロント。日本から遠く離れているため時差には十分な注意が必要ですが、対策さえしてしまえば恐れることは何もありません！今回の記事を参考に、快適なトロント旅行を楽しんでくださいね。

cover photo by PIXTA