ロサンゼルスと日本との時差は？時差計算の早見表、時差ぼけ対策も解説

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ロサンゼルスの時差についての基本情報

世界の時間は、本初子午線が通っているイギリスを中心に、経度が15度ずれるごとに1時間ずつ変化します。そのため、イギリスを0時にすると、東経135度の日本はプラス9時間、西経120度のロサンゼルスはマイナス8時間となります。

また、この同じ時間を持つエリアのことをタイムゾーンと言います。日本はどこに行っても時差はないものの、アメリカのように広大な国では、国内に複数のタイムゾーンがあるんです。

たとえば、西海岸のロサンゼルスから東海岸のフロリダに移動すると、3時間もの時差が発生します！生活リズムが変わってしまうだけでなく、場合によっては3時間もタイムロスしてしまうため、旅行のスケジュールを立てる際は注意が必要です。

アメリカのタイムゾーン・UTC

海外旅行の計画中に、よく見かけるのがUTC（協定世界時・Universal time coordinated）。ちょっと難しい言葉に聞こえるかもしれませんが、これは世界の基準になっている時間のこと。原子時計と天体観測を組み合わせて正確な時刻を決定しています。

広大なアメリカ本土はこのUTCに沿って、4つのタイムゾーンに分かれています。東に行くほど時間は進み、西に行くほど遅くなって行きます。例えば、西海岸にあるロサンゼルスから東海岸にあるニューヨークやフロリダを目指すと、時計の針が3時間も進み、1日が短くなったような感覚になります。

「あそこは今何時だっけ？」と迷わないためにも、ぜひ下記の早見表を参考にしてみてくださいね。

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ロサンゼルスと日本との時差は何時間？

日本とロサンゼルスとの時差は、17時間。サマータイム期間中は16時間の差になります。例えば、日本が正午の時、ロサンゼルスは前日の午後7時（サマータイム期間中は午後8時）です。

時差をしっかり把握しておくと、現地のレストラン予約や到着後のプランニングがスムーズに進めやすくなりますよ。

ロサンゼルスと日本との時差＆時間早見表

ロサンゼルスと日本の時差は、通常時は17時間です。日本時間を基準にした現地時間の早見表は以下のようになります。旅のスケジュールを立てる際の参考にしてみてくださいね。

ロサンゼルスの時差ではサマータイムに注意！

ロサンゼルス旅行を計画するなら、必ずチェックしておきたいのがサマータイムの存在です。毎年3月の第2日曜から11月の第1日曜までの約8ヶ月間は、時計の針が1時間進みます。サマータイム期間中は時差がちょっとだけ縮まるため、日本にいる家族や友人と連絡が取りやすくなるところもうれしいポイントです。

また、気をつけたいのが、サマータイム期間の始まりと終わりのタイミング。特にアナログの腕時計を使っている場合、手動で直すのを忘れてしまうと、フライトを逃してしまった…なんて最悪の事態になってしまうかもしれません。スマホの自動時刻修正機能もうまく活用して、時間に余裕を持った行動を心がけてくださいね。

ロサンゼルスー日本のフライト時間

日本からロサンゼルスまでは、成田空港、羽田空港、関西国際空港の3空港から直行便が毎日運行しています。気になるフライト時間は、日本を出発する往路が約10時間。ロサンゼルスから日本に向かう復路は約11時間〜約12時間半と、向かい風の影響を受けるため、行きよりも長く時間がかかります。

また、スケジュールを立てる際に気をつけたいのが、帰国時の日時です。ロサンゼルスから日本に向かう便は、日付変更線を超えるため日付が1日進みます。「帰国した翌日から仕事なのに、まだ機内だ…！」なんてことにならないように、帰国後の予定にはしっかり余裕を持って、旅のプランを立ててみてくださいね。

ロサンゼルスのおすすめ旅行日程は2泊3日！

ロサンゼルスには、映画の聖地「ハリウッド」や潮風が心地よい「サンタモニカ」などの人気の観光スポットや話題のグルメスポットが目白押し！

1泊2日で主要な見どころをスマートに楽しむことも可能ですが、せっかくなら3泊4日のゆったりした日程でロサンゼルス旅行をとことん満喫するのがおすすめです。

〈スケジュール例〉

1日目　ロサンゼルス到着　→　ハリウッド・ウォーク・オブ・フェイムでスターの手形と写真撮影　→　「イン・アンド・アウト・バーガー」でランチ　→　レイク・ハリウッド・パークで巨大なハリウッドサインをバックに記念撮影　→　景色が自慢のレストランででディナー　→　市内のホテルに宿泊

2日目　ビバリーヒルズのカフェでモーニング　→　ビバリーヒルズでショッピング＆散策　→　ザ・アイビーでランチ　→　メルローズ・アベニューで写真撮影　→　グリフィス天文台で星空観察　→　映画の舞台になったレストランでディナー　→　市内のホテルに宿泊

3日目　ビーチ沿いのカフェでモーニング　→　サンタモニカ・ピアやベニスビーチを散策　→　アボット・キニーやトレーダー・ジョーズでお土産探し　→　日本に帰国

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ロサンゼルス旅行の時差ぼけ対策

日本とロサンゼルスには、17時間（サマータイム期間中は16時間）の時差があります。そのため、長時間のフライトを終えてロサンゼルスに到着すると、時差ぼけに見舞われることも…。強い眠気に襲われるだけでなく、頭がぼーっとしてしまうこともあるので、しっかり対策しておくことが大切です。

出発前にしっかりと睡眠を取って体調をととのえておくのはもちろんのこと、機内での過ごし方をロサンゼルス時間に合わせたり、現地についたら太陽の光を浴びたりと、上手に体内時計をスイッチさせておきましょう！時差ぼけをリセットできれば到着した瞬間から、ロサンゼルスのエネルギッシュな街並みを隅々まで味わい尽くせるはずです。

機内からロサンゼルス時間で過ごす

ロサンゼルス行きの飛行機に乗り込んだら、その瞬間から現地のリズムに合わせて過ごすようにしてみましょう。飛行機の心地よい揺れで仮眠を取りたくなってしまうこともあると思いますが、ここでメリハリをつけることが大切！

機内にいる内から睡眠などのタイミングを合わせておくことで、到着後の時差ぼけをグッと抑えることができるはずです。おすすめは、飛行機に搭乗したら腕時計をロサンゼルス時間に合わせること。気になったタイミングでパッと確認できるので、現地時間を意識しやすくなりますよ。

ロサンゼルスについたら太陽の光を浴びる

ロサンゼルスに到着したら、まずはロサンゼルスの心地よい太陽をたっぷり浴びましょう。太陽のパワーで体内時計がリセットされ、夜に自然な眠りへと導いてくれますよ。

「ちょっと眠いかも……」という時こそホテルに直行したくなる気持ちはわかります。ここで誘惑に負けるのではなく、サンタモニカのビーチや映画の世界が広がるハリウッドの街並みなどを散策してリフレッシュするのがおすすめ！魅力あふれるロサンゼルスを満喫すれば、移動の疲れもいつの間にか吹き飛んでしまうはずです。

出発前に十分な休養と睡眠をとっておく

「どこに行こうかな？何を食べようかな？」と、パッキングの最中からワクワクが止まらないロサンゼルス旅行。だからこそ出発が待ち遠しくて、ついつい前日は寝不足になってしまうことも多いですよね。

ですが、最高の旅にするためにも、十分な睡眠が欠かせません。身体をしっかり休ませてコンディションをととのえておくことで、ロサンゼルス旅行をアクティブに満喫できるはずです。

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ロサンゼルスでおすすめのホテル

ここからは、ロサンゼルス旅行でぜひ宿泊してみてほしい、おすすめのホテルをご紹介します。ロサンゼルスと日本には17時間の時差があるからこそ、快適に過ごせるホテル選びは重要です！観光地や空港の近くなど、便利なホテルを取り上げているので、参考にしてみてくださいね。

インターコンチネンタル ロサンゼルス ダウンタウン by IHG

観光やエンターテイメントの拠点にぴったり！

インターコンチネンタル ロサンゼルス ダウンタウン by IHGは、ダウンタウンの中心エリアにあるホテルです。L.A. ライブやウォルト ディズニー コンサートホールなどが近くにあり、観光やエンターテイメントの拠点にぴったり！

ホテル内には、景色を一望できる屋上温水プール、サウナやスチームルームを併設したフィットネスセンターなど、リフレッシュできる施設も充実！さらに見逃せないのが、ぜいたくなレストラン。息をのむようなパノラマビューをのぞみながら、ステーキやシーフードなどのとっておきのグルメを堪能できます。

部屋は31〜66階の高層フロアに位置しており、ロサンゼルスのきらびやかな街並みをひとりじめできますよ。

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W ロサンゼルス - ウエスト ビバリー ヒルズ

ウエストウッドの中心エリア！

W ロサンゼルス - ウエスト ビバリー ヒルズは、ウエストウッドの中心エリアにある4つ星ホテル。近くにはハマー美術館やUCLA（カリフォルニア大学ロサンゼルス校）もあり、アクティブにロサンゼルスを堪能したい人にぴったりです。

このホテルの自慢が、ヤシの木にかこまれた屋外プール！プライベートカバナも設置されており、太陽の光を浴びながら至福のひとときを過ごせます。温水仕様になっているので、1年中利用できるところもうれしいポイント。

それぞれの部屋はスタイリッシュなインテリアでまとめられており、快適なアメニティもそろっています。夜遅くまでルームサービスも利用できるので、たっぷりロサンゼルス観光を楽しんだ後にリラックスできますよ。

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ハイアット リージェンシー ロサンゼルス インターナショナル エアポート

ロサンゼルス国際空港からすぐ！

「移動を楽に、時間を有効に使いたい！」という人におすすめしたいのが、ハイアット リージェンシー ロサンゼルス インターナショナル エアポートです。

ロサンゼルス国際空港からすぐの場所にあり、無料のシャトルサービスも完備。15～20分間隔で運行しているので、深夜や早朝の便でもストレスフリーでアクセスできるところがうれしいポイントです。

ホテル内には、大きな屋外温水プールや24時間営業のフィットネスジム、24時間営業のコンビニなど、充実した施設がそろっています。また空港近くの立地だからこそ、騒音が気になるかもしれませんが、二重の防音窓を採用しているため、静かな環境でリラックスできますよ。

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ロサンゼルスとの時差に注意して旅行を楽しもう！

ロサンゼルスと日本は、時差が17時間（サマータイム期間は16時間）もあります。だからこそ、時差ぼけ対策をしっかりすることが旅を成功させる秘訣！

ロサンゼルスには、映画の世界が広がるハリウッドや、青空が映えるサンタモニカのビーチなど、魅力的な観光スポットがたくさんあります。万全なコンディションをととのえて、到着した瞬間からロサンゼルスを満喫してみてくださいね。

cover photo by pixabay