アトランタと日本との時差は？サマータイムや時差ボケ対策を紹介

アメリカのアトランタと日本の時差は何時間？

日本とアトランタの時差は、通常14時間あります。日本の方が14時間先に進んでいて、アトランタが正午のとき、日本では翌日の深夜2時になります。

時刻を調べる際は、日本時間から14時間を差し引くことでアトランタの現在時刻が計算できます。日本との昼夜がほぼ逆転する大きな開きがあるため、旅行中、日本にいる家族や友人と連絡を取る際は、時差を考慮した調整が欠かせません。

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アトランタの時差ではサマータイムに注意！

アトランタが属する地域では「サマータイム（日光節約時間）」が導入されていて、期間中は時計が1時間早まります。これにより、日本との時差は13時間に縮まります。

実施期間は法律で決まっていて、毎年以下のタイミングで切り替わります。

• 開始時期：3月の第2日曜日 （時計を1時間早めます）
• 終了時期：11月の第1日曜日 （1時間戻します）

春や秋に渡航を予定している方は、滞在中に時間が1時間前後する可能性があるため、特に帰国便の出発時刻などを間違えないよう注意が必要です。

アトランタと日本の時差早見表

日本時間を基準にした現地時間の早見表は以下のようになります。サマータイムによって、季節によって1時間の差が出る点に気をつけて活用してください。

スマートフォンは自動で修正されます。一方で、アナログ時計は現地の切り替わり時刻に合わせて自分で針を動かす必要があるので、注意してくださいね。

なぜアメリカ・アトランタと日本の時差はある？

この大きな時間のズレは、地球の自転と、それに基づいたタイムゾーンの設定によって生じています。地球は1日かけて1回転するため、経度が15度離れるごとに1時間の時差が発生する仕組みになっています。

アトランタは「東部時間（Eastern Time / ET）」が採用されていて、これは世界標準時（UTC）から5時間遅れています。その一方で、日本はUTCより9時間進んだ「日本標準時（JST）」を採用しているため、両者の間には合計14時間の差が生まれています。

アメリカ国内でアトランタとの時差はある？

アメリカはとても広いため、同じアメリカ国内でも地域によって時間が異なります。アトランタを基準にした場合の、主要都市との時差は以下の通りです。

アメリカ国内を移動する際、都市ごとの時差にも注意が必要です。アトランタから西海岸の都市へ移動する場合などは、国内でも時計を合わせ直す必要があります。

日本からアトランタまでのフライトについて

日本（羽田空港）からアトランタまでは、デルタ航空による直行便が運航されていて、アクセスしやすいです。また、アメリカの他都市を経由する乗り継ぎ便も多く、選択肢は豊富にあります。

アトランタと日本のフライト時間

日本からアトランタまでの飛行時間は、空路の風向きによって異なります。

アトランタへの往路（羽田発）のフライト時間は、約12〜13時間。一方、復路（アトランタ発）は約14〜15時間と、行きよりも長くなる傾向があります。

これは、帰路が偏西風に逆らって飛行するためです。半日以上を機内で過ごすことになるため、到着後の負担を減らすためにも、機内ではできるだけ休んでおくと、空港から自宅までの移動がスムーズになります。

また、乗継便を利用する場合は、フライト時間がさらに長くなることも。事前にフライトスケジュールをよく確認し、時差も考慮した旅程を組むのがおすすめです。

おすすめの旅行日程は4泊6日！

アトランタの主要な観光地を効率よくめぐるなら、4泊6日のプランがおすすめです。直行便があるとはいえ、アトランタまでのフライト時間は長いため、初日は時差ボケや体調を優先したスケジュールにしましょう。

＜スケジュール例＞

1日目　アトランタ到着→ホテルへ

2日目　ホテルで朝食→ジョージア水族館で巨大なジンベエザメを見学→ワールド・オブ・コカコーラで歴史を体験→周辺でディナー

3日目　CNNセンターを見学→パニエ・シティ・マーケットでグルメを満喫

4日目　ホテルで朝食→マーティン・ルーサー・キング・ジュニア国立歴史公園を訪問

5日目　ホテルで朝食→最後にショッピングを楽しんでからアトランタ空港へ

6日目　日本に到着

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アトランタ旅行の時差ボケ対策

14時間もの時差があると、体内のリズムが崩れて日中の強い眠気や夜の不眠に悩まされる、時差ボケが起こりやすくなります。

せっかくの旅行を台無しにしないために出発前後のちょっとした心がけで体内時計を調整しておくことが大切。なるべく体への負担を軽減できるように時差ボケの対策方法を紹介します。

出発前から生活リズムを調整する

旅行の数日前から、少しずつアトランタ時間に体を慣らすのがポイントです。アメリカ東部時間は日本より遅れているため、普段より1〜2時間ほど遅寝・遅起きを意識すると効果的。

事前に生活リズムを調整しておくことで、現地到着時の時間差による負担を和らげることができます。

フライト中の過ごし方を工夫する

機内に乗ったら、まず腕時計をアトランタの時刻に合わせることから始めましょう。フライト中の行動も、時差ボケ対策では重要なポイントです。

アトランタが夜の時間帯であれば、アイマスクなどを活用して意識的に睡眠を取るのがおすすめ。反対に、現地が昼間の場合は、映画を観るなどして起きて過ごし、脳を現地の生活リズムに順応させましょう。

到着後は太陽の光を浴びる

現地に到着したら、できるだけ屋外に出て太陽の光を浴びることが大切です。日光には体内時計をリセットする効果が期待できます。

とくに到着直後が昼間の場合は、外を歩くことで今は活動する時間だと体に認識させることができます。疲れているからといって、現地時間を無視して長時間眠ってしまうと、時差ボケが悪化する原因になるため注意しましょう。

初日は無理せずスケジュールを軽めに

到着初日は、長時間フライトの疲れが最も出やすいタイミング。観光予定を詰め込みすぎず、ホテル周辺を散策する程度に留めるのがおすすめです。

どうしても眠い場合は、15〜30分ほどの短い仮眠に抑え、夜にしっかり眠れるよう調整しましょう。

アトランタのおすすめホテル

アトランタは日本との時差が大きく、到着初日は疲れを感じやすいエリアです。そのため、移動の負担をできるだけ減らしたい方には、空港からアクセスの良い空港近隣のホテルがおすすめ。

ここでは、到着後も安心して休める、利便性の高いおすすめホテルをご紹介します。

スプリングヒル スイーツ バイ マリオット アトランタ エアポート ゲートウェイ

空港から無料のシャトル（ATL SkyTrain）を利用して、わずか数分で到着できる、アクセスばつぐんのホテルです。

全室が広々としたスイートタイプなのも大きな魅力。リビングエリアとベッドルームが分かれているため、スーツケースを広げたままでも窮屈さを感じにくく、長時間フライト後でもゆったりとくつろげます。

館内にはフィットネスセンターやランドリー設備を完備。さらに、軽食やドリンクが揃う売店もあり、小腹が空いたときもホテルから出ることなく、手軽に済ませられます。到着初日や深夜着でも、快適に過ごしたい方におすすめのホテルです。

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アトランタ エアポート マリオット ゲートウェイ

空港から無料シャトル（ATL SkyTrain）を利用すれば、約2分で到着できるアクセスの良さが魅力のホテル。アトランタ国際空港は規模が大きく混雑しやすいため、乗り換えの手間なく移動できるのはうれしいポイントです。

また、ジョージア・インターナショナル・コンベンションセンター直結で、ビジネス・イベント利用にも便利な立地。

館内には24時間利用可能なフィットネスセンターや屋内プールを完備。長時間フライトで凝り固まった体を、到着後すぐにリフレッシュできます。さらに、複数のレストランやラウンジが併設されており、ホテルから出ることなく本格的な食事を楽しめるのも魅力です。

マリオットブランドならではの上質な空間と安定したサービスが提供されているため、長旅で疲れているときにも安心して滞在できますよ。

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トゥルー バイ ヒルトン アトランタ エアポート カレッジ パーク

ヒルトングループが展開する、モダンで遊び心あふれるデザインが魅力のライフスタイルホテル。空港からは無料シャトル（ATL SkyTrain）が運行しており、移動のストレスを最小限に抑えられます。さらに、アトランタ・ダウンタウンへも車で約15分と、空港周辺だけでなく市街地へのアクセスも良好です。

客室は機能的なレイアウトで、窮屈さを感じにくい造り。清潔感のある明るい内装に加え、大型テレビや寝心地の良いベッドが備えられており、旅の疲れをしっかりと癒やしてくれます。プライベートな空間で、気兼ねなくくつろげるのもうれしいポイント。

利便性とコストパフォーマンスを重視したい方におすすめのホテルです。

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アトランタとの時差に注意して旅行を楽しもう！

日本とアトランタの時差は14時間と大きいです。しかし、サマータイムの仕組みを理解して、出発前後の過ごし方を工夫すれば、時差ボケの影響を最小限に抑えることは十分できます。

また、日本からアトランタへの移動は、直行便であっても12時間以上を機内で過ごすロングフライト。空港からアクセスが良く、設備が整ったホテルを拠点に選んで、到着初日は心身を休めることを優先しましょう。

事前の準備をしっかり整えて、魅力あふれるアトランタでの滞在を楽しんでくださいね！


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