ラオスと日本の時差は2時間！フライト時間や距離、3つの時差ボケ対策を解説

ラオスと日本の時差は何時間？

ラオスと日本の時差は2時間です。日本の方がラオスよりも2時間進んでいます。具体的には、ラオスが正午12時の時、日本は午後2時です。逆に、日本が午前10時の時、ラオスは午前8時になります。この時差は年間を通じて変わりません。旅行の際は、日本時間からマイナス2時間すればラオスの時刻が分かります。時差を把握しておくと、現地での活動計画や日本との連絡がスムーズになります。

ラオスと日本の時差早見表

ラオスはサマータイムを採用していない

ラオスでは、サマータイムを採用していません。これは旅行者にとって大きなメリットです。年間を通じて時差が変わらないため、旅行の計画を立てる際に余計な混乱を避けることができます。日本との2時間の時差は、1月でも7月でも変わりません。このため、季節に関係なく、一度覚えた時差を使い続けられます。長期滞在の場合でも、時差の変更を気にする必要がないので安心です。

なぜラオスと日本の時差はある？

ラオスと日本との時差が生じる理由は、地球上の位置の違いが原因です。両国は異なるタイムゾーンに属しています。ラオスは協定世界時（UTC）から7時間進んでいる「UTC+7」のタイムゾーンです。一方で、日本は「UTC+9」のタイムゾーンです。

この時差は、主に経度の違いから生じています。地球は24時間で1回転するので、15度の経度差で1時間の時差が生まれます。ラオスと日本の間には約30度の経度差があるため、2時間の時差が生まれているのが理由です。

UTCの表

この時差のおかげで、ラオスで朝8時に起きても、日本では朝の10時です。時差を意識することで、国際電話やオンラインミーティングの時間調整がスムーズになります。旅行の際も、この時差を念頭に置いて行動すると便利です。

ラオス国内の時差はある？

ラオスは国土が南北に細長く広がっていますが、国内での時差はありません。首都ビエンチャンはもちろん、人気の観光地であるルアンパバーンや南部のパクセーなど、どの都市に行っても同じ時間が使われています。

これは旅行者にとって大きなメリットです。国内を移動する際に時計を調整する必要がないので旅程を組みやすく、スケジュール管理も簡単です。北部の山岳地帯から南部のメコン川流域まで、時差を気にせずにラオスの多様な魅力を楽しめます。

このように、ラオスのどの都市を訪れても時差の心配はありません。国内旅行をより快適に楽しめるポイントの一つです。時差を気にせずにラオスの豊かな自然や文化、美味しい料理を存分に楽しんでください。

日本からラオス・ビエンチャンまでのフライトについて

日本からラオス・ビエンチャンへの直行便はありません。そのため、必ず他の都市を経由する必要があります。一般的な経由地としては、バンコクやハノイが挙げられます。

経由地での乗り継ぎを含めた全体的な所要時間は、約8時間〜12時間です。ただし、この時間は経由地や乗り継ぎ時間によって大きく変わることがあります。

例えば、東京からバンコク経由でビエンチャンに向かう場合、以下のようなスケジュールが考えられます。

• 東京→バンコク：約6時間
• バンコクでの乗り継ぎ時間：約2時間
• バンコク→ビエンチャン：約1時間

合計で約9時間の旅程となりますが、乗り継ぎ時間によっては12時間以上です。旅行の計画を立てる際は、十分な余裕を持ったスケジュールを組むことをおすすめします。

日本からラオス・ビエンチャンまでの距離は？

日本（東京）からラオスの首都ビエンチャンまでの直線距離は約4,140km～4,200kmです。ただし、実際のフライトルートはこの直線距離よりも長くなることがあります。航空機は気象条件や空域の制限などを考慮して飛行経路を決めるため、直線よりも遠回りになる傾向です。

日本の各空港からラオス・ビエンチャンまでのフライト時間はどのくらい？

日本からラオス・ビエンチャンまでのフライト時間は、出発地や経由地によって変わります。現在、日本からビエンチャンへの直行便は運航されていません。そのため、東南アジアの主要都市を経由することになります。主要な日本の空港からの一般的なフライト時間の目安は以下の通りです。

これらの時間には乗り継ぎ時間は含まれていません。一般的な経由地としては、バンコク（タイ）、ハノイ（ベトナム）、広州（中国）、クアラルンプール（マレーシア）、シンガポールなどがあります。経由地での乗り継ぎ時間を含めると、全体の所要時間は12時間から20時間程度になることが多い傾向です。

• タイ国際航空：日本からバンコクまで約6時間55分、バンコクからビエンチャンまで約1時間10分
• ベトナム航空：日本からハノイまで約5時間53分、ハノイからビエンチャンまで約1時間5分

フライトスケジュールは航空会社や季節によって変動することがあります。旅行の計画を立てる際は、最新の情報を確認するのがおすすめ。また、乗り継ぎ時間にも注意が必要です。短すぎると乗り遅れるリスクがあり、長すぎると疲労の原因になる可能性があります。

ラオス旅行する際の時差ボケ対策

ラオスと日本との時差は2時間です。この差は小さいように感じるかもしれませんが、軽度の時差ボケを引き起こす可能性があります。時差ボケの症状には、睡眠障害や疲労感、集中力の低下などが挙げられます。快適な旅行を楽しむためには、適切な対策が重要です。

1. 事前準備

出発の2〜3日前から、少しずつ就寝時間と起床時間をラオス時間に近づけましょう。例えば、通常より2時間遅く寝て、2時間遅く起きるようにします。これにより、体内時計をゆっくりと調整できます。

2. フライト中の過ごし方

機内では、ラオス時間に合わせて睡眠を取るようにしましょう。十分な水分補給も忘れずに取ってください。アルコールやカフェインの摂取は控えめにし、軽い運動やストレッチを行うと良いでしょう。

3. 現地到着後の過ごし方

ラオスに到着したら、できるだけ太陽の光を浴びることを意識しましょう。太陽光は体内時計の調整に効果的です。市場散策や寺院訪問など、屋外活動を通じて自然に時差調整ができます。

2時間の時差は大きくありませんが、これらの対策を意識することで、より快適なラオス旅行を楽しむことができます。時差ボケに悩まされることなく、ビエンチャンの魅力を存分に堪能してください。

事前に現地時間に合わせた生活リズムで過ごす

旅行前から少しずつ現地時間に合わせた生活リズムを作ると、時差ボケを軽減できます。出発の2〜3日前から、就寝時間と起床時間をラオスの時間に近づけていきましょう。日本より2時間遅れなので普段より2時間遅く寝て、2時間遅く起きるのがおすすめです。

事前の準備が難しい場合には、旅行前日の寝るタイミングを調整したり、機内での過ごし方をラオス時間に合わせるだけで効果的。例えば、機内の時計をラオス時間に設定して、その時間に合わせて睡眠を取るのがおすすめです。心理的にも現地時間を意識でき、体のリズム作りがしやすくなります。

フライト中は現地時間に合わせて過ごそう

フライト中は、ラオスの時間に合わせた生活リズムを意識しましょう。現地時間が日中なら、機内でリラックスしつつも、寝過ぎないように注意が必要です。逆に夜なら、ゆっくりと睡眠を取るのがおすすめです。

水分補給も忘れずに行いましょう。特に機内は乾燥しやすいので、こまめに水分を取ることが大切です。アルコールなどは控えめにしましょう。睡眠の質に影響を与える可能性があります。

座席で長時間同じ姿勢でいると、体が凝り固まってしまいます。定期的に軽いストレッチや足首の運動をしましょう。これらの工夫で、到着時の体調を整えられます。

現地到着後、太陽の光を浴びることを意識しよう

体内時計は、太陽の光を浴びることで調整されると言われています。ラオス到着後は、なるべく外に出て、太陽の光を浴びるよう意識しましょう。例えば、市場散策や寺院訪問など、屋外での活動を楽しむのがおすすめです。太陽の光を浴びながら過ごすことで、自然と現地時間に体が同調していきます。これは、時差ボケ解消の効果的な方法の一つです。

ビエンチャンには、美しい寺院や活気あふれる市場が多彩です。これらの観光スポットを巡ることで、自然に日光を浴びながら、ラオスの文化や日常生活を体験できます。太陽の光を浴びることは、時差調整だけでなく、旅の楽しさも倍増させてくれるでしょう。

時差をチェックしてラオス旅行を楽しもう！

ラオスと日本との時差は2時間です。この小さな時差も旅の楽しさに大きく影響しますよ。事前に時差を把握し、少しずつ体内時計を調整しておけば、到着後すぐにラオスの魅力を存分に楽しめます。

歴史ある寺院や活気あふれる市場、のんびりとしたメコン川の景色など、ラオスには見どころは多彩です。時差ボケ対策をして朝早くから夜遅くまで、ラオスを存分に満喫してください！

※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋

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