イギリスと日本の時差計算！サマータイムや時差ボケ対策を徹底解説

イギリス・ロンドンと日本の時差は何時間？

イギリス・ロンドンと日本の時差は、通常9時間です。通常期間は9時間、日本の方が進んでいます。例えば、ロンドンが正午のとき、日本は夜の9時です。

しかし、イギリスはサマータイムを採用しているので注意が必要です。サマータイム期間中は時差が8時間になります。ロンドンが正午の時、日本は夜の8時となります。

時差の計算方法は簡単です。日本の時間からマイナス9時間（サマータイム中はマイナス8時間）するとロンドンの時間が分かります。逆に、ロンドンの時間にプラス9時間（サマータイム中はプラス8時間）すると日本の時間になります。

この時差を覚えておくと、ロンドン旅行の際に便利です。現地の時間を把握しやすくなり、スムーズな旅行計画が立てられます。

イギリス・ロンドンと日本の時差早見表

イギリスはサマータイムを採用

イギリスでは、毎年サマータイムを採用しています。3月の最終日曜日から10月の最終日曜日までの期間に適用されます。サマータイム中は、通常の時刻より1時間進めるため、日本との時差が1時間縮まるのが特徴です。

具体的には、通常期間の時差が9時間なのに対し、サマータイム期間中は8時間になります。この制度により、イギリスでは夏の夕方の日照時間が長くなり、エネルギー節約にも貢献しています。

サマータイム時の時差早見表

なぜイギリス・ロンドンと日本の時差はある？

イギリス・ロンドンと日本の時差は、地球上の位置とタイムゾーンの違いから生じています。地球は24時間で1回転するため、経度によって時刻が異なるのが特徴です。

世界は24のタイムゾーンに分けられており、各地域で標準時が設定されています。イギリスは協定世界時（UTC）を基準としており、日本はUTC+9の時間帯に位置しています。

日本はイギリスより9時間進んでいる計算です。これが両国の時差の理由となっています。

なお、イギリスはグリニッジ標準時（GMT）の発祥地です。GMTは以前は世界標準時として使用されていましたが、現在はより精密なUTCが使われています。

イギリス国内の時差はある？

イギリス国内には時差がありません。ロンドン、エディンバラ、マンチェスターなど、イギリス全土で同じ時間が使用されています。イギリスが比較的小さな国土を持つ島国であることが理由です。

ただし、注意が必要なのはサマータイムです。イギリス全土で同時にサマータイムが適用されるので、国内での移動の際は時差を気にする必要はありません。

しかし、海外から訪れる際は季節によって時差が変わることを覚えておきましょう。

上記のように、イギリス国内のどの都市に行っても時差を気にする必要はありません。国内旅行を楽しむ際は、時差調整の心配をせずに観光を満喫できます。ただし、サマータイム期間中は日本との時差が1時間縮まるので、旅行の時期に注意しましょう。

日本からイギリス・ロンドンまでのフライトについて

日本からイギリス・ロンドンへのフライトは、直行便と経由便があります。直行便は主に成田空港から運航中です。日本航空（JAL）や全日空（ANA）、ブリティッシュ・エアウェイズなどが直行便を提供しています。

経由便の場合、主な経由地としては香港、ドバイ、ヘルシンキなどがあります。経由便を利用すると、直行便よりも安価なチケットを見つけられる可能性もあるでしょう。ただし、所要時間は直行便よりも長くなります。

フライト時間は、直行便の場合約12時間から13時間程度です。経由便の場合は経由地や待ち時間によって異なりますが、15時間から20時間以上かかることもあります。

ロンドンの主要空港はヒースロー空港ですが、ガトウィック空港やスタンステッド空港にも国際線が到着する場合があります。空港選びの際は、市内へのアクセスも考慮に入れると良いでしょう。

日本からイギリス・ロンドンまでの距離は？

日本（東京・成田空港）からイギリス（ロンドン・ヒースロー空港）までの直線距離は約約9,580キロメートルです。地球の約4分の1周に相当する距離です。

この距離を飛行機で移動する場合、直行便で約12時間から13時間ほどかかります。経由便の場合は、経由地や待ち時間によって長引く可能性があるので注意が必要です。

遠い距離ですが、その分イギリスならではの文化や歴史を体験できる楽しみがあります。長時間のフライトに備えて、快適な旅の準備をしっかりしておきましょう。

日本の各空港からイギリス・ロンドンまでのフライト時間はどのくらい？

日本から直行便でイギリス・ロンドンまで行く場合、以下のようなフライト時間となります。

直行便の場合

ただし、2024年8月現在、ロシア上空を飛ばないルートを飛んでいるため、1時間30分〜2時間程度長くなっている点に注意が必要です。

また直行便以外にも、ヨーロッパの主要都市（パリ、フランクフルト、アムステルダムなど）や中東（ドバイ、ドーハなど）を経由する便もあります。経由便の場合は、乗り継ぎ時間によって全体の所要時間が変わる傾向です。

経由便の場合

経由便を利用する場合、フライト時間に加えて乗り継ぎ時間が必要となります。一般的な経由便の所要時間は以下の通りです。

経由便の場合、乗り継ぎ時間によって全体の所要時間が大きく変わることがあります。旅行の時間を有効に使うには、便利な時間帯の飛行機を選ぶか、乗り継ぎ時間を短くすることがおすすめです。

直行便と経由便のどちらを選ぶかは、価格や旅行スケジュール、好みによって変わってきます。直行便なら時間を節約できますが、経由便なら途中の空港で休憩できたり、より安価なチケットを見つけられたりするのがメリットです。自分に合った方法を選んでください。

イギリス・ロンドン旅行する際の時差ボケ対策

イギリス・ロンドンと日本の時差は9時間（サマータイム期間は8時間）です。この時差は、中程度の時差ボケを引き起こす可能性があります。長距離移動と時差により、体調を崩しやすいので注意が必要です。

時差ボケの症状には、睡眠障害、疲労感、集中力の低下、消化器系などの問題があります。これらの症状は個人差がありますが、一般的には通常3〜4日程度で解消されます。

時差ボケの予防策

以下の対策を行うことで、時差ボケの影響を軽減できます。

• 出発前から少しずつ現地時間に合わせた生活リズムを作る
• 機内では目的地の時間に合わせて睡眠をとる
• 十分な水分補給を心がける
• 到着後は日光を浴びて体内時計を調整する
• 軽い運動で体を活性化させる

注意点

時差ボケ対策で特に注意すべき点は、以下の通りです。

• カフェインやアルコールの摂取は控えめにする
• 到着後すぐに無理な予定を入れない
• 昼寝をする場合は30分以内に抑える
• 現地時間に合わせた食事を心がける

上記の対策を実践すれば、時差ボケの影響を最小限に抑えられます。体調管理に気を付けて、イギリス・ロンドン旅行を存分に楽しんでください。

事前に現地時間に合わせた生活リズムで過ごす

時差ボケを抑えるには、旅行前から少しずつ準備をすることが効果的です。ロンドン行きの2〜3日前から、就寝時間と起床時間を現地時間に近づけていきましょう。

上記により、体内時計を徐々に調整できます。例えば、通常より1〜2時間遅く寝て、遅く起きるようにすると良いでしょう。

食事の時間も少しずつずらしていくと、より効果的です。事前の準備が難しい場合でも、旅行前日の就寝時間を調整したり、機内での過ごし方を工夫するだけでも、時差ボケの軽減につながります。

機内では、できるだけ現地時間に合わせて睡眠を取るよう心がけましょう。到着後のスケジュールを考えて、適切なタイミングで休むことが大切です。上記の準備をすることで、ロンドンに到着してからの体調管理がしやすくなり、旅行を存分に楽しめます。

フライト中は適切な睡眠と水分補給を心がけよう

フライト中の過ごし方は、時差ボケ対策の重要なポイントです。現地時間に合わせた睡眠と十分な水分補給を心がけましょう。

現地時間が日中の場合は、機内でリラックスしつつも、寝過ぎないよう注意が必要です。軽い読書や、映画鑑賞で時間を過ごすことをおすすめします。

一方で、現地時間が夜の場合は、フライト中にゆっくり睡眠をとるようにしましょう。アイマスクや耳栓を使うと、より質の良い睡眠が取れます。

また、機内は乾燥しやすいので、こまめな水分補給も大切です。アルコールやカフェインは控えめにし、水やハーブティーを選びましょう。

長時間のフライトでは、座りっぱなしは避けたいことです。定期的に軽いストレッチや歩行をすることで、血行促進にもなります。これらの対策を意識すれば、到着後の時差ボケも軽減できるでしょう。

現地到着後、太陽の光を浴びることを意識しよう

体内時計は太陽の光によって調整されます。これを利用して、時差ボケを軽減しましょう。ロンドンに到着したら、なるべく外に出て太陽の光を浴びるよう心がけてください。公園を散歩したり、オープンカフェでくつろいだりするのがおすすめです。

太陽の光を浴びながら過ごすことで、体内時計が少しずつ現地時間に同調していきます。屋外での活動を増やすことで、自然と現地の生活リズムに馴染んでいけるでしょう。ロンドンの観光名所を巡るのも、時差ボケ解消の良い機会になります。

ただし、長時間の日光浴は避けましょう。日焼けや熱中症のリスクもあるので、適度な時間で屋内に戻ることを忘れずに行ってください。バランスの取れた外出計画が、快適な旅行の鍵となります。

時差をチェックしてイギリス旅行を楽しもう！

イギリス・ロンドンへの旅行は、時差を意識することで、より充実した体験になります。日本との時差は8時間か9時間です。この時差を事前に把握し、適切な対策を取ることが大切です。

旅行前から少しずつ生活リズムを調整したり、フライト中は適切な睡眠と水分補給を心がけたりすることで、時差ボケを最小限に抑えられます。現地到着後は、太陽の光を浴びることを意識し、新しい時間帯に早く順応しましょう。

時差を味方につけて、ロンドンの歴史的な建造物や美術館、そしてイギリス独特の文化を存分に楽しんでください。時差を上手く活用すれば、朝早くから夜遅くまで、ロンドンの魅力を余すことなく体験できます。素晴らしいイギリス旅行をお楽しみください。

※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋

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