【エストニアの時差】日本との時差は何時間？サマータイムや時差ボケ対策も解説
エストニアと日本の時差は通常7時間で、サマータイム期間中は6時間に短縮されます。この記事では、時差ボケ対策や快適な旅行のためのポイントを詳しく解説し、エストニア旅行を安心して楽しむための情報を提供します。
エストニア旅行を計画されている方の中には「時差ボケが心配...どう対策すればいいの？」と心配されている方も多いのではないでしょうか。
日本とエストニアの時差は通常7時間で、日本が進んでいますが、サマータイム期間中は6時間に短縮されます。6時間以上の時差が旅行の日程や体調に影響を与える可能性があるため、事前の対策が重要です。
この記事では、時差ボケを防ぐための具体的な方法や、エストニア旅行中に注意すべきポイントについて詳しく解説します。エストニアの美しい街並みや文化を存分に楽しむために、ぜひ参考にしてください。
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エストニア・タリンと日本の時差は何時間？
エストニアと日本の時差は7時間で、日本の方がエストニアより進んでいます。たとえば、エストニアの首都タリンで正午12時のとき、日本では午後7時です。
時差の計算方法は簡単です。日本の時刻からマイナス7時間すると、エストニアの時刻になります。逆に、エストニアの時刻にプラス7時間すると、日本の時刻です。
ただし、エストニアではサマータイムを採用しているので注意が必要です。
エストニア・タリンと日本の時差早見表
日本 | エストニア（タリン） |
|---|---|
00：00 | 17：00（前日） |
03：00 | 20：00（前日） |
06：00 | 23：00（前日） |
09：00 | 02：00 |
12：00 | 05：00 |
15：00 | 08：00 |
18：00 | 11：00 |
21：00 | 14：00 |
エストニアはサマータイムを採用
エストニアは、多くのヨーロッパ諸国と同様にサマータイムを採用しています。サマータイムは、毎年3月の最終日曜日から10月の最終日曜日までです。サマータイム期間中、エストニアでは時計の針が1時間進められます。
そのため、エストニアと日本の時差は6時間です。旅行の計画を立てる際は、サマータイム期間の時差にも注意しましょう。
サマータイム時の時差早見表
日本 | エストニア（サマータイム期） |
|---|---|
00：00 | 18：00（前日） |
03：00 | 21：00（前日） |
06：00 | 0：00 |
09：00 | 3：00 |
12：00 | 6：00 |
15：00 | 9：00 |
18：00 | 12：00 |
21：00 | 15：00 |
なぜエストニアと日本の時差はある？
エストニアと日本の時差が生じる理由は、両国が異なるタイムゾーンに位置しているからです。タイムゾーンとは、地球上で同じ標準時を使用する地域のことを指します。それぞれのタイムゾーンは下記の通りです。
UTCの表
エストニア標準時 | 協定世界時（UTC）+2時間 |
|---|---|
日本標準時 | 協定世界時（UTC）+9時間 |
エストニアは東ヨーロッパ時間（EET）を採用しており、協定世界時（UTC）から2時間進んでいます。一方、日本は日本標準時（JST）を使用し、UTCから9時間進んでいます。この差がエストニアと日本の間にある時差です。
エストニア国内の時差はある？
エストニア国内に時差はありません。国全体が同じ時間帯を使用しています。
首都タリンはもちろん、第2の都市タルトゥ、リゾート地として人気のパルヌなど、どの都市に行っても時計を合わせ直す必要はありません。旅行をする上で、非常に便利なポイントです。観光プランを立てる際も、国内時差を考える必要はありませんので、安心してください。
都市名 | 時差 |
|---|---|
タリン（首都） | 基準 |
タルトゥ | なし |
パルヌ | なし |
ナルヴァ | なし |
ただ、エストニアはサマータイムを採用しているので、季節によって日本との時差が変わる点には注意してください。
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日本からエストニアまでのフライトについて
日本からエストニアへ行く場合、直行便はありません。下記のようなヨーロッパの主要都市で乗り継ぎが必要です。
- ヘルシンキ
- フランクフルト
- アムステルダム
例えば、以下のようなルートがあります。
出発地 | 経由地 | 到着地 |
|---|---|---|
東京（成田／羽田） | フランクフルト | タリン |
東京（成田／羽田） | ヘルシンキ | タリン |
大阪（関西国際空港） | アムステルダム | タリン |
エストニアへの旅行を計画する際は、乗り継ぎ時間に余裕を持たせるのがポイントです。とくに、シェンゲン協定加盟国を経由する場合は、入国審査に時間がかかる可能性があるので注意してください。
また、季節や曜日によって便数や経由地が変わることもあるので、旅行の計画を立てる際は、複数の航空会社や旅行代理店で最新の情報を確認してください。
日本からエストニアまでの距離は？
日本（羽田空港）からエストニア（タリン空港）までの距離は約7,904㎞です。直線距離での計算ですので、実際のフライトルートではもう少し長くなる可能性があります。
日本から沖縄までの距離（約1600㎞）の5倍にあたる距離です。沖縄との距離を比較すると、エストニアとの距離が遠く離れていることを実感いただけたのではないでしょうか。
日本の各空港からエストニアまでのフライト時間はどのくらい？
日本からエストニア（タリン）までのフライト時間は、出発地や経由地によって変わってきます。直行便がないため、ヨーロッパの主要都市での乗り継ぎが必要になります。
一般的な所要時間の目安は以下の通りです。
出発地 | 乗り継ぎ回数 | フライト時間（目安） |
|---|---|---|
成田空港（東京） | 1回 | 約13〜16時間 |
羽田空港（東京） | 1回 | 約13〜16時間 |
関西国際空港（大阪） | 1回 | 約14〜17時間 |
上記の時間には乗り継ぎ時間も含まれています。実際のフライト時間は、経由地や航空会社によって異なりますので、ご注意ください。
経由地での待ち時間によっては、さらに長くなる可能性もありますので、余裕を持った旅程を組むのがおすすめです。慣れないうちは旅行代理店や旅行サイトなどを活用しましょう。
また、季節や曜日によってフライトスケジュールが変更になることもあるので、予約の際は最新の情報を確認するようにしてください。
エストニア旅行する際の時差ボケ対策
エストニアと日本の時差は7時間で、中程度の時差ボケを引き起こす可能性があります。時差ボケの症状には、疲労感、睡眠障害、消化器系の問題などがあるので注意してください。
通常、時差ボケの症状は2〜3日で解消されますが、適切な対策を取ることで、より快適な旅行を楽しめます。ここでは、そんなボケ対策について、詳しくご紹介します。
1. 出発前の準備
旅行の2〜3日前から、少しずつエストニア時間に合わせた生活リズムを意識しましょう。就寝時間と起床時間を少しずつ調整すると、現地での体調管理がしやすくなります。
2. フライト中の過ごし方
機内では、エストニアの現地時間を意識して過ごしましょう。適度な睡眠と水分補給を心がけ、軽い運動やストレッチも忘れないでください。アルコールやカフェインの摂取は控えめにするのがポイントです。
3. 到着後の過ごし方
エストニアに到着したら、できるだけ太陽の光を浴びるようにしましょう。自然光は体内時計の調整に効果的です。屋外での活動を取り入れ、現地時間に合わせた食事や睡眠を心がけてください。
時差をチェックしてエストニア旅行を楽しもう！
日本との7時間の時差は、旅行の計画を立てる上で重要なポイントです。事前に時差を把握し、適切な対策を取ることで、より快適な旅行を楽しむことができます。出発前から少しずつ生活リズムを調整したり、現地到着後は太陽の光を浴びるなど、時差ボケ対策を実践してみてください。
時差を味方につけて、素晴らしいエストニア旅行になりますように！
※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋
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