オランダ・アムステルダムと日本の時差は？時差早見表やサマータイムも解説
オランダは、ヨーロッパの中でも人気の旅行先として知られています。美しい運河や風車、チューリップ畑など、魅力的な観光スポットがたくさんありますよね。そんなオランダと日本の時差は7時間！アムステルダムやロッテルダム、ハーグなどのオランダ国内では時差がないのが特徴です。 この記事では、オランダとの時差やサマータイムの有無、日本からオランダまでの飛行時間などを詳しく解説します。オランダ旅行を計画している方は、ぜひ参考にしてくださいね。
オランダは、ヨーロッパの中でも人気の旅行先として知られています。美しい運河や風車、チューリップ畑など、魅力的な観光スポットがたくさんありますよね。そんなオランダと日本の時差は7時間！アムステルダムやロッテルダム、ハーグなどのオランダ国内では時差がないのが特徴です。
この記事では、オランダとの時差やサマータイムの有無、日本からオランダまでの飛行時間などを詳しく解説します。オランダ旅行を計画している方は、ぜひ参考にしてくださいね。
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オランダ・アムステルダムと日本の時差は？
オランダ（アムステルダム）と日本（東京）の時差は基本的に8時間です。日本の方がオランダよりも8時間進んでいます。
具体的に説明すると、オランダが正午12時の時、日本では夜の20時（午後8時）になっています。逆に、日本が朝の8時の時、オランダはまだ真夜中の0時（午前0時）です。時差を計算方法は、日本の時間からマイナス8時間するだけでオランダの時間が分かります。逆に、オランダの時間にプラス8時間すると日本の時間になります。
オランダではサマータイムを採用
オランダとの時差は8時間ですが、これは季節によって変わります。オランダではサマータイムを採用していますが、このサマータイムとは、日照時間の長い春から秋の一定期間に、通常期よりも1時間ほど時計を早め、日没の時刻を遅らせる制度のことです。
オランダでは、3月の最終日曜から10月の最終日曜まではサマータイムで1時間時計を早めるため、日本との時差はこの期間のみマイナス7時間になります。
日本とオランダの時差早見表
通常時は、時差がマイナス8時間。サマータイムは、3月の最終日曜から10月の最終日曜までの期間に適用され、時差はマイナス7時間になります。
日本 | オランダ（通常時） | オランダ（サマータイム時） |
|---|---|---|
24:00 | 16:00（前日） | 17:00（前日） |
3:00 | 19:00（前日） | 20:00（前日） |
6:00 | 22:00（前日） | 23:00（前日） |
9:00 | 1:00（同日） | 2:00（同日） |
12:00 | 4:00（同日） | 5:00（同日） |
15:00 | 7:00（同日） | 8:00（同日） |
18:00 | 10:00（同日） | 11:00（同日） |
21:00 | 13:00（同日） | 14:00（同日） |
日本とオランダのタイムゾーンは？
以前までは時刻の基準となっていたのは、天体観測に基づいて決められたグリニッジ標準時（GMT）でしたが、現在では、天体観測よりも正確な時間を計測できる原子時計に基づいて決められた協定世界時（UTC）が世界標準時となっています。
時刻はイギリス・ロンドンのグリニッジ天文台を通る子午線が基点（本初子午線）となっているので、協定世界時（UTC）からの時差が同一である、南北に伸びる地域のことをタイムゾーンと呼びます。オランダのタイムゾーンは「UTC+1」、日本のタイムゾーンは「UTC+9」となっています。
オランダ標準時 | 協定世界時（UTC）+1時間 |
日本標準時 | 協定世界時（UTC）+9時間 |
オランダ国内の時差はある？
オランダは国全体が同じタイムゾーンにあるため、オランダ国内での時差はありません。首都アムステルダムはもちろん、ロッテルダムやハーグなどの主要都市も全て同じ時間帯です。国内移動の際に時計を調整する必要がないので、スムーズな旅行ができます。
国内で時差がないことで、旅行のスケジュールを立てやすく、移動時の混乱も避けられます。オランダ国内を周遊する際は、この点を覚えておくと便利ですよ。
アムステルダム | ロッテルダム | ハーグ |
|---|---|---|
0:00 | 0:00 | 0:00 |
3:00 | 3:00 | 3:00 |
6:00 | 6:00 | 6:00 |
9:00 | 9:00 | 9:00 |
12:00 | 12:00 | 12:00 |
15:00 | 15:00 | 15:00 |
18:00 | 18:00 | 18:00 |
21:00 | 21:00 | 21:00 |
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日本からオランダ・アムステルダムまでのフライト時間は？
日本（羽田空港）からオランダ（アムステルダム）までの距離は、約9,300キロメートルです。日本からオランダまでの飛行時間は、直行便で約11〜12時間台です。経由便を利用する場合は、さらに時間がかかります。例えば、ヨーロッパの他の都市（ロンドンやパリなど）を経由すると、トータルで15〜20時間程度かかることもあります。
また、フライト時間に加えて時差（7〜8時間）も考慮する必要があります。例えば、日本時間の午前10時に出発しても、アムステルダムに到着するのは現地時間の午後3時頃になることがあります。
日本の各空港からオランダまでのフライト時間一覧
日本からオランダ（アムステルダム）までのフライト時間は、出発地や目的地によって飛行時間は変わってきます。
日本から直行便がある空港からのフライト時間は、以下になります。
出発地 | フライト時間 |
|---|---|
成田空港（千葉） | 約11時間30分〜12時間 |
羽田空港（東京） | 約11時間30分〜12時間 |
関西国際空港（大阪） | 約12時間〜12時間30分 |
オランダ旅行する際の時差ボケ対策
オランダと日本の間には、時期にもよりますが7時間または8時間の時差があります。この時差は、軽度から中程度の時差ボケを引き起こす可能性があります。適切な対策を取れば、快適な旅行を楽しめますよ。
時差ボケを予防するには、以下の点に注意しましょう！
事前に現地時間に合わせた生活リズムで過ごす
旅行前に可能な限り、現地時間にあわせた生活で準備をしていくと時差ぼけを抑えることができます。事前の準備が難しい場合は、旅行前日の寝るタイミングや機内での過ごし方を現地時間にあわせるだけでも、いくぶん時差ぼけを軽減できます。フライト中に機内の時計をオランダ時間に合わせておくと、心理的にも準備ができて、リズムも作りやすいですよ。
フライト中に適切な睡眠と水分補給をする
フライト中に適切な睡眠をとり、十分な水分補給を心がけましょう。フライトの時点で、現地時間が日中であれば、機内ではリラックスしながらも、寝過ぎないように意識を。逆に、現地時間が夜であれば、フライト中はゆっくり寝るようにしましょう。ストレッチなど軽い運動も大事です。
現地到着後、太陽の光を浴びることを意識する
体内時計は、太陽の光を浴びることで調整されると言われています。旅行中は、なるべく外に出て、太陽の光を浴びるよう意識しましょう。太陽の光を浴びながら過ごすことで、次第に現地時間に体が同調していきます。
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時差をチェックしてオランダ旅行を楽しもう！
オランダと日本の時差は7時間（サマータイム時）または8時間です。この時差を忘れずに旅行計画を立てましょう。日本の方がそれだけ進んでいるので、現地時間に合わせた行動が大切ですよ。
時差ボケの対策も忘れずに！ 現地時間に合わせて生活し、十分な睡眠を取ることが大切です。これらに気をつければ、オランダ旅行をより快適に楽しめるはずですよ。
オランダは美しい風車や運河、世界的に有名な美術館など、魅力がいっぱい。時差を意識しつつ、素敵な旅行になりますように！
※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋
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