インドネシアと日本の時差は2時間！飛行時間や時差ボケ対策も解説

インドネシア・ジャカルタと日本の時差は何時間？

インドネシア・ジャカルタと日本の時差は2時間です。日本の方が2時間進んでいます。例えば、ジャカルタが正午12時の時、日本は午後2時です。

この時差は年間を通じて変わりません。ジャカルタに到着したら、時計を2時間遅らせるのを忘れずに調整しましょう。逆に日本に帰国する際には、時計を2時間進める必要があります。

時差を把握しておくと、現地での活動計画や日本の家族・友人との連絡がスムーズになります。ジャカルタ滞在中も、日本との時差を意識して行動すると便利です。

インドネシア・ジャカルタと日本の時差早見表

インドネシア・ジャカルタはサマータイムを採用していない

インドネシア・ジャカルタでは、サマータイムを採用していません。これは、年間を通じて時差が変わらないことを意味します。つまり、日本との2時間の時差は1年中一定です。

赤道近くに位置するインドネシアでは、季節による日照時間の変化が少ないため、サマータイムを導入する必要性がありません。旅行者にとって、時差の計算が容易です。

なぜインドネシア・ジャカルタと日本の時差はある？

インドネシア・ジャカルタと日本との時差が生じる理由は、地球上の位置が異なるためです。地球は24時間で1回転するので、経度によって時刻が変わります。この違いを調整するため、世界は複数のタイムゾーンに分けられています。

ジャカルタのタイムゾーンは「UTC+7」、日本のタイムゾーンは「UTC+9」です。UTCとは協定世界時のことで、世界の時刻の基準となっています。つまり、ジャカルタはUTCより7時間進んでおり、日本はUTCより9時間進んでいます。

UTCの表

この表を見て分かるように、日本がジャカルタより2時間進んでいるのが特徴です。タイムゾーンの違いが、両国の時差を生み出しています。

インドネシア国内の時差はある？

インドネアは広大な国土を持つ島国で、国内に時差があります。インドネシアには3つの時間帯が存在しています。これは国土が東西に広がっているからです。

主な時間帯は以下の通りです。

• 西インドネシア時間（WIB）：UTC+7
• 中央インドネシア時間（WITA）：UTC+8
• 東インドネシア時間（WIT）：UTC+9

首都ジャカルタがある西インドネシア時間が基準となりますが、バリ島は中央インドネシア時間、パプアは東インドネシア時間を使用しています。国内旅行の際は、この時差に注意が必要です。

この時差を把握しておけば、インドネア国内旅行をスムーズに楽しめます。特にバリ島やパプアに行く際は、時差を忘れずにスケジュールを立てましょう。

日本からインドネシア・ジャカルタまでのフライトについて

日本からインドネシア・ジャカルタへのフライトは、比較的アクセスが良好です。直行便と経由便の両方が利用可能です。

直行便は、成田空港や羽田空港から出ています。日系航空会社やインドネシアの航空会社が運航しているので、選択肢は豊富です。飛行時間は約7時間〜7時間30分。朝に出発すれば、その日のうちにジャカルタに到着できます。

経由便を利用する場合は、シンガポールやクアラルンプールなどの東南アジアの主要都市を経由するルートが一般的です。経由地での乗り継ぎ時間によっては、総所要時間が10時間以上になることもあります。

予算や旅程に合わせて、直行便か経由便かを選んでみてください。

日本からインドネシア・ジャカルタまでの距離は？

日本（羽田空港）からインドネシア・ジャカルタ（スカルノ・ハッタ国際空港）までの距離は5,771kmです。これは直線距離での計算ですが、実際のフライトルートはこれより少し長くなることがあります。

この距離は、東京からニューヨークまでの距離の約1.8倍です。東南アジアの魅力的な都市、ジャカルタへの旅を計画してみましょう。

日本の各空港からインドネシア・ジャカルタまでのフライト時間はどのくらい？

日本からインドネシア・ジャカルタまでのフライト時間は、出発空港によって多少異なりますが、おおよそ7時間程度です。直行便を利用すれば、比較的短時間で到着できます。

主要な出発空港からジャカルタまでの直行便のフライト時間は、以下の通りです。

ただし、これらの時間はあくまで目安です。実際のフライト時間は、天候や航路によって前後する場合があります。また、直行便以外の経由便を利用する場合は、乗り継ぎ時間も考慮することが大切です。

7時間程度のフライトは、映画を2本見たり、仮眠を取ったりするのにピッタリでしょう。機内では、快適に過ごせるよう水分補給や軽い運動を心がけてください。

インドネシア・ジャカルタ旅行する際の時差ボケ対策

インドネア・ジャカルタと日本の時差は2時間です。この程度の時差では、深刻な時差ボケを引き起こす可能性は低いですが、軽度の症状が出ることはあります。しかし、適切な対策を取れば、快適な旅行を楽しめます。

2時間の時差でも、体調に影響を与えるケースがあります。特に、睡眠リズムの乱れや軽い疲労感は感じる可能性が高いでしょう。しかし、通常は1〜2日で解消されるので、心配は要りません。

1. 睡眠時間の調整

出発前から少しずつ睡眠時間をジャカルタ時間に合わせていきましょう。2時間遅らせるだけで時差対策OKです。現地到着後の体調管理が楽になります。

2. 水分補給を忘れずに

フライト中や現地到着後は、こまめに水分を取ることが大切です。脱水症状は、時差ボケの症状を悪化させる可能性があるので要注意。アルコールやカフェインの摂取は控えめにしましょう。

3. 太陽の光を浴びる

ジャカルタに到着したら、できるだけ外に出て太陽の光を浴びましょう。自然光は体内時計の調整に効果的です。ただし、真夏の強い日差しには注意が必要です。日焼け対策も忘れずに行いましょう。

4. 軽い運動を心がける

ストレッチや軽いウォーキングなど、適度な運動を取り入れましょう。体を動かすことで血行が良くなり、体調管理にも役立ちます。ジャカルタの街を散策するのも良いでしょう。

これらの対策を実践すれば、2時間の時差もすぐに克服できます。時差を気にせず、インドネア・ジャカルタの魅力を存分に楽しんでください。

事前に現地時間に合わせた生活リズムで過ごす

時差ボケを抑えるコツは、旅行前から少しずつ準備することです。ジャカルタ行きの2〜3日前から、就寝時間と起床時間を現地時間に近づけていきましょう。日本より2時間遅れているので、普段より2時間遅く寝て、2時間遅く起きるイメージです。

忙しくて事前準備が難しい場合でも問題ありません。旅行前日の就寝時間を少し遅らせたり、機内で現地時間に合わせて過ごすだけでも効果的です。例えば、フライト中に機内の時計をジャカルタ時間に合わせておくと、心理的にも準備ができます。

フライト中は適切な睡眠と水分補給を心がけよう

フライト中の過ごし方は、到着後の体調に大きく影響します。適切な睡眠と水分補給を心がけましょう。ジャカルタ到着時の現地時間が日中なら、機内ではリラックスしつつも、寝過ぎないように注意が必要です。

逆に現地時間が夜なら、しっかりと睡眠を取るのがおすすめです。水分補給も忘れずに行いましょう。特に機内は乾燥しやすいので、こまめに水を飲むことが大切です。

アルコールやカフェインの摂取は控えめにしましょう。体内時計の調整を妨げる可能性があります。また、長時間のフライトでは、血行促進のために軽い運動やストレッチを行うのがおすすめです。

座席でできる簡単なストレッチや、通路を歩くなどして体を動かしましょう。これらの工夫で、快適なフライトと到着後のスムーズな時差調整が期待できます。

現地到着後は太陽の光を浴びて体内時計を調整しよう

体内時計の調整には、太陽の光が重要な役割を果たします。ジャカルタに到着したら、積極的に外に出て太陽の光を浴びるようにしましょう。時差ボケ対策の中でも特に効果的な方法です。

太陽の光を浴びることで、体内時計が現地時間に同調しやすくなります。例えば、朝食後に少し散歩をしたり、屋外でコーヒーを飲んだりするのもおすすめです。昼間の外出時には、日差しを存分に浴びながら観光を楽しみましょう。

ただし、インドネシアは赤道に近いため日差しが強いので、日焼け止めを忘れずに塗るなど、適切な日光対策も忘れずに行いましょう。太陽の光を上手に活用すれば、より快適にジャカルタ時間に体を慣れさせることができます。

時差をチェックしてインドネシア・ジャカルタ旅行を楽しもう！

インドネシア・ジャカルタと日本との時差は2時間です。この小さな時差を意識するだけで、より快適な旅行になります。時差ボケ対策の重要なポイントは、事前に現地時間に合わせた生活リズムを意識することや、フライト中の適切な睡眠と水分補給です。

そして、現地到着後に太陽の光を浴びることも重要です。上記の対策を実践すれば、時差の影響を最小限に抑えられます。

2時間の時差は、少し意識するだけで十分に対応できる範囲です。時差を味方につけて、朝早くから夜遅くまでジャカルタの魅力を存分に楽しんでください。

※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋

cover photo by Pixabay