フランスと日本の時差は8時間！気を付けたいサマータイムや時差ボケ対策も詳しく解説！

フランスと日本の時差は8時間！

フランスと日本の時差は8時間です。日本の方がフランスより8時間進んでいます。具体的に言うと、フランスが正午の時、日本はその日の午後8時になっています。逆に、日本が朝8時の時、フランスはまだ前日の深夜0時になります。

フランスと日本の時差を覚えておくと、フランス旅行の際に便利です。現地の人と連絡を取る時や、日本の家族に電話をする時にも役立ちます。ただし、フランスはサマータイムを採用しているので、その期間は時差が7時間になることも覚えておきましょう。

フランスと日本の時差早見表

フランスはサマータイムを採用

フランスは毎年サマータイムを採用しています。サマータイム期間は3月最終日曜日から10月最終日曜日までで、この間は通常より1時間時計を進めます。つまり、サマータイム期間中は日本との時差が7時間になります。

サマータイム期間中は、日本からフランスへのフライト時間も若干変化するので注意してください。例えば、通常12時間30分のフライトが、サマータイム期間中は11時間30分程度になることがあります。旅行の計画を立てる際は、サマータイムの有無を確認し、正確な時差とフライト時間を把握しておくことが大切です。

フランスと日本のサマータイム時差早見表

なぜフランスと日本の時差はある？

フランスと日本の間に時差があるのは、地球上の位置とタイムゾーンの違いによるものです。

時刻は、イギリスのグリニッジ天文台を通る子午線（本初子午線）を基準として決められています。この基準となる時刻を協定世界時（UTC）と呼び、各国はUTCからの時差で自国の標準時を定めるのが特徴です。

フランスは中央ヨーロッパ時間（CET）を採用しているので、UTCから1時間進んでいます。一方、日本はUTCから9時間進んでいます。このため、フランスと日本の時差は、8時間になるのです。以下の表で、フランスと日本のUTCからの時差を確認できます。

時差を意識することで、国際電話やオンラインミーティングの時間調整がスムーズになります。

フランス国内の時差はある？

フランス本土内では時差はありません。パリやマルセイユ、リヨン、ニースなど、フランス本土のどの都市に行っても同じ時間で過ごすことができます。これは、フランス本土全体が中央ヨーロッパ時間（CET）を採用しているためです。

ただし、フランスには海外県や海外領土があり、下記の地域では本土との時差が生じます。

フランス本土内を旅行する際は時差を気にする必要はありませんが、海外県や海外領土に行く場合は、それぞれの地域の時差を確認しておくことをおすすめします。これにより、スムーズな旅行計画を立てることができ、現地での時間を最大限に活用できるでしょう。

日本からフランス（パリ）までのフライトについて

日本からフランス（パリ）までは、かなりの長距離フライトになります。

東京（成田空港または羽田空港）からパリ（シャルル・ド・ゴール空港）までの距離は約9,700kmもあります。
直行便の場合、フライト時間は約13時間から14時間ほどかかります。長時間のフライトになるので、快適に過ごすための準備をしっかりしておきましょう。

日本からフランスまでの距離は？

日本（東京）からフランス（パリ）までの距離は約9,700㎞です。これは、成田空港または羽田空港からパリのシャルル・ド・ゴール空港までの直線距離になります。地球の約4分の1周に相当するこの距離は、日本とフランスが地理的にかなり離れていることが分かるのではないでしょうか。

日本の各空港からフランス（パリ）までのフライト時間はどのくらい？

日本からフランス（パリ）までのフライト時間は、出発空港によって若干異なりますが、おおよそ13時間から14時間程度です。

主要な空港からの直行便のフライト時間は以下の通りです。

成田空港、羽田空港、関西国際空港どの空港から出発しても、パリまでのフライト時間は約14時間30分です。

上記の時間は目安であり、気象条件や航路によって多少変動する可能性があります。直行便を利用すれば、機内で1回の睡眠をとるだけで目的地に到着できるので、時差ボケ対策としても効果的です。

長時間のフライトになりますが、機内で映画を楽しんだり、読書をしたりと、自分なりの過ごし方を見つけてみてください。

フランス旅行する際の時差ボケ対策

フランスと日本の時差は8時間です。8時間の時差は、かなりの時差ボケを引き起こす可能性があります。

日本が先に進んでいるので、フランスに到着すると体内時計が大きく狂ってしまうのです。時差ボケの症状として、下記のような症状が挙げられます。

• 眠れない
• だるい
• 頭痛がする
• 食欲がない

症状や程度は、人によって違いますが、通常3〜4日程度で落ち着いてきます。

でも、せっかくのフランス旅行。時差ボケで観光を楽しめないなんてもったいないですよね。そこで、時差ボケ対策が重要になってきます！以下に、効果的な対策をいくつかご紹介しますね。

事前に現地時間に合わせた生活リズムで過ごす

旅行前に可能な限り、現地時間にあわせた生活で準備をしていくと時差ぼけを抑えることが可能です。

出発の2～3日前から、少しずつ就寝時間と起床時間をフランスの時間に近づけていくと、現地での体調管理がしやすくなります。例えば、普段より2時間遅く寝て、2時間遅く起きるようにしてみましょう。これだけでも、フランス時間への適応がスムーズになります。

事前の準備が難しい場合は、旅行前日の寝るタイミングや機内での過ごし方を現地時間にあわせるだけでも、時差ぼけを軽減できます。フライト中に機内の時計をフランスの時間に合わせておくと、心理的にも準備ができて、リズムも作りやすいのでおすすめです。

フライト中に適切な睡眠と水分補給をする

フライト中は適切な睡眠と十分な水分補給を心がけましょう。水分補給は、時差ボケ対策の重要なポイントです。水分補給も忘れずに！ 機内は乾燥しやすいので、こまめに水を飲むことが大切です。アルコールやカフェインの摂取は控えめにし、代わりに水やハーブティーを選びましょう。

現地時間が日中の場合は、機内でリラックスしながらも寝過ぎないように注意してください。逆に、現地時間が夜なら、ゆっくり眠るのがおすすめです。

また、長時間のフライトでは体を動かすことも重要です。座席でできる簡単なストレッチや、通路を歩くなどの軽い運動を取り入れてみてください。血行が良くなり、到着後の体調も良くなります。

ちょっとした工夫することで、フライト中から時差ボケ対策を始められます。到着後のスムーズな時差調整のために、ぜひ実践してみてくださいね！

現地到着後、太陽の光を浴びることを意識しよう

フランスに到着したら、太陽の光を浴びることを意識しましょう。

体内時計は太陽の光によって調整されるからです。できるだけ外に出て、パリの街並みを散策したり、カフェでのんびり過ごしたりしながら、自然と光を浴びるようにしてください。太陽の光を浴びながら過ごすことで、体が少しずつフランス時間に慣れていきます。

エッフェル塔やルーブル美術館など、屋外の観光スポットを訪れるのもおすすめです。光を浴びながら観光を楽しめば、時差ボケ解消と素敵な思い出作りを一度に叶えられます！

時差をチェックしてフランス・パリ旅行を楽しもう！

フランスは、エッフェル塔やルーブル美術館、ベルサイユ宮殿など、魅力的な観光スポットがたくさんある国です。しかし、日本との8時間（サマータイム期間中は7時間）の時差を忘れずにチェックしておくことが大切です。

時差を意識した準備をすることで、より快適で充実した旅行になります。出発前から少しずつ生活リズムを調整したり、フライト中は現地時間に合わせて過ごしましょう。到着後も太陽の光を浴びることを意識して、早めに現地時間に体を慣れさせるのがポイントです。

時差ボケ対策を実践すれば、エネルギー満タンでフランスの素晴らしい文化や美食を存分に楽しめるはずです。時差を味方につけて、忘れられない思い出いっぱいのフランス旅行にしてください！

※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋

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