ザンビアの首都ルサカと日本の時差は7時間！長時間フライト＆時差対策を徹底解説

ザンビア・ルサカと日本の時差は何時間？

ザンビアと日本の時差は7時間です。日本の方がザンビアよりも進んでいるため、ザンビアの首都ルサカで正午12時の時、日本では午後7時になります。

ザンビアではサマータイムを採用していないので、時差は年間を通じて変わりません。サマータイムを気にしなくていいので、時差の計算は簡単です。

日本時間から7時間引いた時間が、ザンビアの時刻になります。逆にザンビアの時刻から7時間引くと日本の時刻です。

簡単な計算なので覚えておくと、旅行の計画を立てる時や現地から日本へ電話する時などに役立ちます。

ザンビアと日本の時差早見表

ザンビアはサマータイムを採用していない

ザンビアでは、サマータイムを採用していません。ザンビアの時刻は、1年中一定で、協定世界時（UTC）から2時間進んでいます。

時差を気にする必要がないので、旅行の計画を立てやすくなりますよ。旅行者にとっては嬉しいポイントです。

なぜザンビアと日本の時差はある？

ザンビアと日本の時差は、地球上の位置によるタイムゾーンの違いが原因です。地球は24時間で1回転するため、経度に応じて時刻が異なります。ザンビアは協定世界時（UTC）+2のタイムゾーンに位置し、日本はUTC+9です。この7時間の差が両国の時差となっています。

UTCの表

この時差により、ザンビアが正午の時、日本では既に19時となっています。

ザンビア国内の時差はある？

ザンビアの国土は、約752,612㎢とアフリカ大陸の中では比較的大きな国ですが、国内で時差がありません。

首都のルサカも、他の主要都市も同じ時間帯を使用しています。例えば、ルサカと北部の観光地リビングストンの間にも時差はありません。同様に、東部のチップタやンドラ、西部のモングなど、どの都市に行っても時計を調整する必要はないので安心してください。

国内移動の際に時差を気にする必要がないので、スケジュールを立てやすいですし、体内時計の調整も不要です。ただし、近隣国に移動する際は時差が生じる可能性があるので、国境を越える際は注意してください。

日本からザンビアまでのフライトについて

日本からザンビアへのフライトは、直行便がないため、必ず1回以上の経由が必要です。一般的な経由地としては、ドバイ、ヨハネスブルグ、アディスアベバなどが挙げられます。

主な航空会社としては、エミレーツ航空、カタール航空、エチオピア航空などが運航しています。長時間のフライトになるため、快適な旅行のために以下の点に注意しましょう：

• 十分な休息を取る
• 水分をこまめに補給する
• 機内で軽い運動をする
• 経由地での時間を有効活用する

事前に準備をしっかりすれば、素晴らしい旅の始まりとなるはずです。

日本からザンビアまでの距離は？

日本（東京）からザンビアの首都ルサカまでの直線距離は約10,000㎞です。あくまでも直線距離なので、フライトルートによってはさらに距離が長くなる可能性があります。

10,000㎞といってもイメージしにくいかもしれません。東京からニューヨークまでの距離（約10,900キロメートル）に近い距離感です。地球の反対側に近い場所だと考えるとイメージしやすいかもしれません。

日本の各空港からザンビアまでのフライト時間はどのくらい？

日本からザンビアの首都ルサカまでのフライト時間は、出発空港によって多少異なります。日本の主要空港からルサカまでのおおよそのフライト時間を紹介します。

上記の時間は実際の飛行時間のみを示しており、経由地での乗り継ぎ時間は含まれていません。実際の旅行時間は、乗り継ぎ時間によってさらに長くなるので注意してください。

また、季節や気象条件によっても多少の変動があるので、実際の旅程を計画する際は余裕をもってスケジュールを立てるのがおすすめです。

ザンビア旅行する際の時差ボケ対策

ザンビアと日本の時差は7時間です。この時差は、中程度の時差ボケを引き起こす可能性があります。7時間の時差は体内時計に影響を与えるため、適切な対策が必要ですよ。

時差ボケの症状は個人差がありますが、一般的に疲労感、睡眠障害、集中力の低下などが現れます。ただし、適切な対策を取れば、これらの症状を軽減し、快適な旅行を楽しめます。

1. 出発前の準備

旅行の数日前から、少しずつザンビア時間に合わせた生活リズムを作りましょう。日本より7時間遅れているので、徐々に就寝時間を遅くしていくのがポイントです。

ただ、急にザンビアタイムしては、体調を崩しかねないので注意してください。就寝時間と起床時間を1日1～2時間ずつずらしていくのがおすすめです。

2. フライト中の過ごし方

就寝時間や機内での過ごし方を現地時間に合わせるだけでも効果があります。例えば、フライト中に機内の時計をザンビアの時間に合わせましょう。心理的にも準備ができて、新しい生活リズムに馴染みやすくなるのでおすすめです。

水分補給も忘れないでください。アルコールや炭酸飲料は控えめにし、水やハーブティーを選ぶといいでしょう。

3. 到着後の行動

体内時計は太陽の光によって調整されます。これを利用して、時差ボケを軽減しましょう。ザンビアに到着したら、なるべく外に出て太陽の光を浴びるよう心がけてください。

ただし、強い日差しには注意が必要です。日焼け止めを塗り、帽子をかぶるなど、適切な日よけ対策をしてください。日焼け対策をしながら積極的に外出することで、時差ボケを最小限に抑えつつ、ザンビアの魅力を存分に楽しめるはずです。

時差をチェックしてザンビア旅行を楽しもう！

ザンビアと日本の時差は7時間です。サマータイムがないので、年間を通じて時差は変わりません。時差ボケ対策として、事前に生活リズムを調整したり、フライト中は適切な睡眠と水分補給を心がけましょう。現地到着後は太陽の光を浴びて体内時計を調整すると効果的です。

ザンビアの魅力的な観光地を存分に楽しむためにも、時差に体を慣らしていきましょう。素晴らしい思い出作りのために、時差対策をしっかりしてザンビア旅行を満喫してください。

※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋

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