ボストンと日本との時差は？サマータイムや時差ボケ対策を紹介

アメリカのボストンと日本の時差は何時間？

アメリカ・ボストンと日本の時差は、通常14時間です。例えば、ボストンが正午の12時なら、日本は翌日の深夜2時になります。

時差を計算するときは、日本時間から14時間ひくとボストンの時刻がわかります。時差を覚えておくと、ボストンの友人や家族と連絡を取るときや、旅行の日程、出張の予定を立てるときにとても便利です。

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ボストンの時差ではサマータイムに注意！

アメリカ・ボストンでは、サマータイムを採用しています。サマータイムとは、夏の間だけ時計を1時間進める制度です。ボストンのサマータイム期間は、3月の第2日曜日から11月の第1日曜日までです。

2026年は、3月8日（日）の深夜2時から11月1日（日）の深夜2時までがサマータイムです。

この期間中、日本との時差は通常の14時間から13時間に変わります。日本のほうが13時間進んでいます。サマータイム期間中のボストンでは、明るい夕方の時間が1時間増えるため、夜遅くまで観光や屋外活動を楽しめるでしょう。

サマータイムをまたぐ期間にボストンを訪れる際は、スケジュールに気をつけてくださいね。

ボストンと日本の時差早見表

日本時間を基準にした現地時間の早見表は以下のようになります。

なぜアメリカ・ボストンと日本の時差はある？

アメリカ・ボストンと日本の時差は、地球上の位置によるタイムゾーン（標準時）の違いが原因です。タイムゾーンとは、同じ標準時を使用する地域のことを指します。

ボストンは東部標準時（Eastern Standard Time/EST）を採用しており、標準時では協定世界時（UTC）−5時間です。一方、日本は日本標準時（JST）を採用し、UTC＋9時間となっています。

このちがいにより、ボストンと日本の時差は14時間（サマータイム期間中は13時間）となります。時差は地球の自転に合わせて経度ごとに設定されており、地理的に大きく離れている日本とボストンでは大きな時間差が生じるのです。

アメリカ国内でボストンとの時差はある？ 

アメリカ国内には、地域によって時差があります。ボストンは東部時間（ET）に属しており、他の時間帯の都市とは時差が生じます。

アメリカ国内を移動する場合は、都市ごとの時差にも注意が必要です。

日本からアメリカ・ボストンまでのフライトについて

日本からボストンへのフライトは、直行便と経由便があります。日本からの直行便は、成田空港のみ発着しているため、羽田空港や関西国際空港などを利用する場合は経由便を利用してボストンへ向かいます。

主な経由地は、ニューヨークやサンフランシスコ、シアトルなどアメリカの主要都市となります。また、カナダ・モントリオールを経由してボストンへ向かう便もあるので、航空券を購入する際によく確認しておきましょう。

ボストンと日本のフライト時間

ボストンにある空港の正式名称は、ジェネラル・エドワード・ローレンス・ローガン国際空港です。一般的にローガン国際空港と呼ばれており、空港からダウンタウンまで電車で約15〜20分でアクセスできます。

日本からボストンまでのフライト時間は、直行便を利用すると約13時間です。乗り継ぎ空港は、施設などを考慮して選びましょう。経由便を利用する場合は、15〜24時間以上と、経由地や待ち時間によって大きく変わります。

ボストンから日本までのフライト時間は約14時間ですが、乗り継ぎやトランジット の時間によって時間が変わります。また、日付変更線を超えるため、帰国すると+1日になるので気をつけてくださいね。

予約の際は、フライトスケジュールをよく確認し、時差も考慮して旅程を組むことをおすすめします。長時間のフライトになるので、快適な空の旅を楽しむための準備も忘れずに行いましょう。

おすすめの旅行日程は3泊4日！

有名な歴史的観光名所から、街歩きが楽しいエリアや緑豊かな公園まで、魅力がたっぷりのボストン。アメリカ独立の歴史を感じられるスポットはもちろん、名門大学が集まる学術都市ならではの落ち着いた雰囲気も楽しめます。

街はコンパクトで移動しやすく、徒歩や地下鉄で無理なく観光できるのも魅力的！ボストンを訪れるのが初めての方でも、朝から夜までゆったりとボストンらしさを満喫できるモデルコースです。

＜スケジュール例＞

1日目　ボストン到着→ ホテル周辺を散策→ 市街地でボストン名物グルメを楽しむ→ ボストン公共図書館→ トリニティ教会→ ホテルに宿泊

2日目　フリーダムトレイルを観光→ クインシーマーケットでランチ→ ビーコンヒル散策
→ ビュー・ボストン展望台で夜景鑑賞→ホテルに宿泊

3日目　地下鉄でケンブリッジへ移動→ ハーバード大学キャンパス散策→ マサチューセッツ工科大学周辺見学→ ボストン・パブリック・ガーデンでのんびり→空港へ

4日目　帰国

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ボストン旅行の時差ボケ対策

日本からボストンへ旅行する際に気をつけたいのが、長時間フライトと時差による時差ボケです。日本とボストンの時差は約13〜14時間あり、体内時計が大きくずれることで、眠気や疲労感、集中力の低下などの症状が出やすくなります。

せっかくの旅行を快適に楽しむためにも、時差ボケの原因を理解し、出発前から対策を意識しておくことが大切です。到着後すぐに観光を楽しめるよう、事前にしっかり準備しておきましょう。

出発前から生活リズムを調整する

時差ボケの主な原因は、体内時計と現地時間のズレです。出発の2〜3日前から、就寝時間や起床時間を少しずつ現地時間に近づけていくと、到着後の体調調整がスムーズになります。

旅行前日は夜更かしを避け、十分な睡眠を取ることを心がけましょう。出発前に生活リズムを整えておくだけでも、時差ボケの軽減につながります。

フライト中の過ごし方を工夫する

フライト中は、機内の時計を現地時間に合わせて過ごすのがおすすめです。現地が夜の時間帯であれば睡眠をとり、昼の場合はなるべく起きて過ごすよう意識しましょう。また、機内は乾燥しやすいため、こまめな水分補給も重要です。

アルコールやカフェインは控えめにして、体への負担を抑えておくのがおすすめです。また、長時間同じ姿勢にならないよう、軽いストレッチを行うのも効果的ですよ。

到着後は太陽の光を浴びる

ボストンに到着したら、できるだけ屋外に出て日光を浴びるようにしましょう。特に午前中の光は体内リズムの調整に効果的です。ボストンには、フリーダムトレイルやボストン パブリック ガーデンなど、散策できる場所がたくさんあります。無理のない範囲で外出することで、自然と現地時間に体が慣れていくでしょう。

初日は無理せずスケジュールを軽めに

到着初日は、体がまだ日本時間のままの状態です。観光を詰め込みすぎず、街歩きやカフェでの休憩など、ゆったりしたスケジュールを意識しましょう。無理をすると疲れが溜まり、時差ボケが長引く原因になります。初日は早めに休むことで、翌日から元気に観光を楽しめますよ。

ボストンのおすすめホテル

日本からボストンへは長時間のフライトとなり、さらに時差も大きいため、到着初日は想像以上に疲れを感じやすくなります。そのため、空港からの移動時間ができるだけ短く、無理なくチェックインできるホテルを選ぶことが大切です。

滞在初日にしっかり休める環境を整えておけば、翌日からの観光も快適に楽しめますよ。ここでは、初めてのボストン旅行でも安心して泊まれる、立地や利便性に優れたホテルをピックアップしてご紹介します！

シチズン M ボストン ノース ステーション

シチズン M ボストン ノース ステーション は、ローガン国際空港から市内中心部へアクセスしやすい立地が魅力のホテルです。日本との大きな時差や長時間フライト後でも、移動の負担を抑えてスムーズにチェックインできるのがうれしいポイント。

部屋はコンパクトながらキングベッドやレインシャワーを完備しており、しっかりと疲れを癒せます。共用ラウンジや24時間利用できるカフェもあり、到着日は無理せずホテル内でゆったり過ごすこともできますよ。観光スポットへのアクセスも良く、初めてのボストン滞在でも安心して利用できるでしょう。

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ヒルトン ボストン ローガン エアポート

ヒルトン ボストン ローガン エアポート は、ローガン国際空港のターミナルA・Eに直結したアクセスばつぐんのホテル。長時間フライト後でもすぐにホテルにアクセスできるので、初日はゆっくりと身体を休めたい方におすすめです。

クイーンベッド2台やキングサイズのベッドが備わっており、のびのびと横になれるのがポイント。屋内プールや24時間利用可能なフィットネスセンターも完備されており、時差ボケの調整やリフレッシュにもぴったり。空港シャトルや地下鉄へのアクセスも良く、翌日から市内観光へスムーズに出発できますよ。

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ハイアット リージェンシー ボストン ハーバー

ボストン・ハーバーのウォーターフロントに位置するハイアット リージェンシー ボストン ハーバーは、港とダウンタウンのスカイラインを一望できるロケーションが魅力のホテルです。ローガン国際空港から近く、無料の空港送迎シャトルが利用できるため、長時間フライト後の移動負担を最小限に抑えられるでしょう。

エアポートビューやハーバービューなど、部屋から景観が楽しめるのもポイント。公共交通機関を使って市内中心部へもアクセスしやすく、到着日も無理せず楽しみたい方におすすめです。

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ボストンとの時差に注意して旅行を楽しもう！

日本とボストンには大きな時差があるため、旅を楽しむには無理のない計画が大切です。到着日はゆったり過ごし、体調に合わせて少しずつ街歩きをするのもおすすめ！

事前の時差対策とアクセスの良いホテル選びで、ボストンの歴史や美しい街並みを満喫してくださいね。

cover photo by Unsplash