ボリビアのおすすめ11選！絶対食べたい人気メニューを厳選

ボリビア料理の特徴

ボリビア料理は、アンデス地方の伝統と多様な文化の融合が生み出した独特の魅力があります。高地の厳しい環境で育つキヌアやジャガイモなどの伝統的な食材を巧みに使い、栄養価の高い料理が多いのが特徴です。スペイン植民地時代の影響も受け、ヨーロッパの調理法と現地の食材を組み合わせた独自の料理文化を築いてきました。

また、ボリビアの地域によって料理の特徴が異なるのも面白いポイントです。高地では肉や乾燥食品を中心とした料理が、低地では魚や熱帯フルーツを使った料理が多く見られます。辛味や酸味を効かせた料理が多く、アヒ（唐辛子）やライムを使った調味が特徴的です。ボリビア料理は、その土地の自然と歴史が織りなす豊かな食文化の結晶なのです。

ボリビア料理のおすすめ前菜3選

ボリビア料理の前菜は、豊かな風味と多様な食材が特徴です。地元の人々に愛される伝統的な味わいを楽しめますよ。ここでは、ボリビアを訪れたら絶対に試したい前菜を3つご紹介します。

1. ピカンテ・デ・ポヨ

ピリ辛チキン料理の「ピカンテ・デ・ポヨ」は、ボリビアの定番前菜です。鶏肉をスパイシーなソースで煮込み、ジャガイモやトウモロコシを添えて提供されます。辛さと旨みのバランスが絶妙で、食欲をそそりますよ。

2. アンティクーチョ

「アンティクーチョ」は、肉類を串焼きにした料理です。特に多いのが牛の心臓を使ったものです。特製のマリネ液に漬け込んだ後、グリルで焼き上げます。香ばしさと独特の食感が魅力で、ビールとの相性抜群です。

3. ケソ・ウマンタ

「ケソ・ウマンタ」は、チーズとトウモロコシのペーストを蒸した前菜です。トウモロコシの皮で包んで蒸すため、独特の香りと風味が楽しめます。優しい味わいで、ボリビアの家庭料理の定番として親しまれています。これらの前菜は、ボリビア料理の多様性と豊かさを感じられる一品ばかりです。メインディッシュの前に、ぜひ試してみてくださいね。

4. サルテーニャ

サルテーニャは、ボリビアを代表する人気のおやつです。外はサクサクの生地で、中にはジューシーな具材がたっぷり詰まっています。主な具材は、牛肉や鶏肉のミンチ、ゆで卵、オリーブ、ジャガイモなど。これらをスパイシーなソースと一緒に包み込み、オーブンで焼き上げます。

サルテーニャの起源は19世紀にさかのぼり、当時のボリビア南部の都市タリハで生まれたと言われています。食べ方にも注意が必要で、熱々のジュースが溢れ出すので、紙ナプキンで包んで少しずつ食べるのがコツです。朝食やおやつとして親しまれ、街中の屋台でも気軽に楽しめる、まさにボリビアの国民的な味なんです。

ボリビア料理のおすすめスープ2選

ボリビア料理には、栄養たっぷりで体が温まるスープがたくさんあります。寒冷な高地の気候に適した、具だくさんで hearty なスープが特徴的です。ここでは、ボリビアを代表する2つのスープをご紹介します。

1. チャイロ（Chairo）

アンデス高地の伝統的なスープ、チャイロ。乾燥させたジャガイモ（チューニョ）や肉、野菜がたっぷり入った具沢山のスープです。スパイシーな味付けで、寒い日にぴったり。栄養価が高く、地元の人々に愛されている一品です。

2. ソパ・デ・マニー（Sopa de Maní）

ピーナッツベースのクリーミーなスープ、ソパ・デ・マニー。ピーナッツの風味豊かなスープに、牛肉や野菜、パスタを加えた栄養満点の料理です。独特な味わいながら、多くの人に親しまれているボリビアの代表的なスープです。

ボリビア料理のおすすめ肉料理3選

ボリビアの肉料理は、豊かな風味と独特の調理法が特徴です。香辛料やハーブを巧みに使い、地域の伝統を反映した味わい深い料理が多いんです。ここでは、ボリビアを代表する肉料理3つをご紹介しますね。

1. ピカンテ・デ・ポヨ

ピカンテ・デ・ポヨは、スパイシーなチキン料理です。鶏肉を唐辛子ベースのソースで煮込み、ジャガイモやトウモロコシを添えて食べます。辛さと旨味のバランスが絶妙で、ボリビアの定番料理として愛されていますよ。

2. チャランケ

チャランケは、羊肉を使った郷土料理です。羊肉を小さく切り、玉ねぎやハーブと一緒に蒸し焼きにします。独特の香りと柔らかな食感が特徴で、アンデス地方の伝統的な味わいを楽しめる一品です。

3. フリカセ

フリカセは、豚肉を使った煮込み料理です。豚肉をじっくり煮込み、トウモロコシやジャガイモを加えて仕上げます。スパイシーでコクのある味わいが特徴で、寒い日に体が温まる料理として人気があります。

これらの肉料理は、ボリビアの食文化の奥深さを感じられる逸品ばかり。旅行の際はぜひ試してみてくださいね。それぞれの料理に込められた歴史と伝統を味わうことができますよ。

ボリビア料理のおすすめ魚料理1選

ボリビアは内陸国ですが、意外にも魚料理も楽しめます。特におすすめなのが「トゥルチャ・アル・アホ」です。この料理は、アンデス高原の湖で獲れるマス（トゥルチャ）を使った一品。にんにく（アホ）をたっぷり使い、レモン汁やパセリなどで爽やかに味付けされています。

魚は香ばしく焼かれ、外はカリッと中はジューシーな食感が楽しめます。付け合わせには、ボリビアの定番であるジャガイモやキヌアが添えられることも。新鮮な魚の味わいと、ボリビアならではのスパイシーな風味が絶妙にマッチした、ヘルシーで美味しい一皿です。

ボリビア料理のおすすめスイーツ1選

ボリビアのスイーツも、その独特な風味で人気があります。おすすめは「アピ・コン・パステル」です。これは、紫トウモロコシから作られた温かい飲み物「アピ」と、揚げパン「パステル」の組み合わせです。アピは、シナモンやクローブなどのスパイスで香り付けされ、甘くてとろみのある飲み物です。

パステルは、チーズを包んだ揚げパンで、サクサクとした食感が楽しめます。特に寒い季節に人気で、朝食やおやつとして親しまれています。アピの深い紫色とパステルの黄金色のコントラストも美しく、目でも楽しめる一品ですよ。

おいしいボリビア料理を満喫しよう！

ボリビア料理の魅力を存分に味わえる10品をご紹介しました。アンデス地方の伝統的な食材と、スペイン植民地時代の影響が融合した独特の味わいは、きっと皆さんの舌を楽しませてくれるはずです。サルテーニャのような手軽なおやつから、ピカンテ・デ・ポヨのような本格的な肉料理まで、バラエティ豊かなメニューが揃っています。

ボリビア旅行を計画する際は、ぜひこの記事を参考にしてみてくださいね。地元の人々に愛される料理を味わうことで、その土地の文化や歴史をより深く理解できるはずです。美味しい料理と共に、ボリビアの魅力を存分に楽しんでください！

※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋

cover photo by Unsplash