カンボジアと日本の時差は2時間！飛行時間や時差ボケ対策を徹底解説

カンボジア・プノンペンと日本の時差は何時間？

カンボジア・プノンペンと日本との時差は2時間です。日本の方が2時間進んでいます。つまり、プノンペンが正午12時のとき、日本は午後2時です。

時差の計算方法は簡単です。日本の時間から2時間引けば、プノンペンの時間がわかります。逆に、プノンペンの時間に2時間足せば日本時間になります。

この2時間の時差は、旅行中の生活リズムに少なからず影響を与えるでしょう。日本からプノンペンに到着した時、体内時計はまだ日本時間のままです。そのため、現地時間に合わせて行動することで、スムーズに旅行を楽しめます。

カンボジア・プノンペンと日本の時差早見表

カンボジアはサマータイムを採用していない

カンボジアでは、サマータイムを採用していません。年間を通じて一定の時差が保たれているので、旅行の計画を立てる際に便利です。

日本との時差は常に2時間です。カンボジアの時刻は日本より2時間遅れています。この時差は季節に関係なく一年中変わりません。 サマータイムがないため、カンボジア旅行中は時差を気にせず、現地時間に合わせて行動できます。時差ボケの心配も少なく済むでしょう。

なぜカンボジア・プノンペンと日本の時差はある？

カンボジア・プノンペンと日本の間に時差があるのは、地球上の位置が異なるためです。両国は異なるタイムゾーンに属しています。

タイムゾーンとは、地球を経度に沿って区分けした時間帯のことです。各ゾーンは、協定世界時（UTC）からの時差で表されます。日本とカンボジアは、以下のようなタイムゾーンに属しています。

この表を見て分かるように、日本はUTCより9時間進んでいて、カンボジアはUTCより7時間進んでいるのが特徴です。つまり、日本とカンボジアの間には2時間の時差があります。

経度の違いが時差の原因です。地球は24時間で1回転するので、15度の経度の違いごとに1時間の時差が生じます。日本とカンボジアの経度差は約30度なので、2時間の時差になっています。

この時差のおかげで、日本が朝8時のときカンボジアは朝6時です。旅行の際は、この時差を念頭に置いて行動しましょう。

カンボジア国内の時差はある？

カンボジア国内では時差はありません。プノンペン、シェムリアップ、シアヌークビルなど、主要な観光地を含むすべての都市が同じ時間帯を使用しています。

旅行者にとって便利です。国内移動の際に時計を調整する必要がないので、旅程の管理がしやすくなります。

カンボジア全土でUTC+7の時間帯を採用しているため、国内のどこに行っても時差を気にする必要はありません。これは旅行計画を立てる際に覚えておくと便利です。時差を気にせずに、カンボジアの多様な魅力を存分に楽しめます。

日本からカンボジア・プノンペンまでのフライトについて

日本からカンボジア・プノンペンへのフライトについて紹介します。直行便と経由便があるので、自分に合った方法を選びましょう。

直行便は、成田空港から運航されています。飛行時間は約6時間で、比較的楽に移動できます。経由便は、バンコクやホーチミンなどの都市を経由します。飛行時間は直行便より長くなりますが、便数が多いのが特徴です。

また、経由地で少し観光することもできるので、旅の幅が広がります。関西国際空港や中部国際空港からは直行便がないので、経由便を利用することになります。

経由地や航空会社によって所要時間は変わりますが、おおよそ9〜12時間程度です。予算や日程、好みに合わせて選んでください。

直行便なら時間を節約できますし、経由便なら旅の楽しみが増える可能性があります。どちらを選んでも、カンボジアでの素敵な思い出作りにつながります。

日本からカンボジア・プノンペンまでの距離は？

日本からカンボジアの首都プノンペンまでの距離は、出発地によって多少異なります。東京（成田/羽田空港）からプノンペンまでは約4,470kmです。

具体的には、成田空港からプノンペン国際空港までの直線距離は約4,443kmとなっています。東南アジアの中では、日本から比較的近い位置にあると言えるでしょう。

直線距離と実際の飛行距離は少し異なる場合がありますが、距離感を知っておくと、フライト時間の目安をつけやすくなります。カンボジア旅行の計画を立てる際は、ぜひ参考にしてください。

日本の各空港からカンボジア・プノンペンまでのフライト時間はどのくらい？

日本からカンボジア・プノンペンまでのフライト時間は、直行便と経由便で大きな差があるので注意が必要です。

成田国際空港からプノンペンまでのフライト時間の目安は、以下の通りです。

直行便を利用すれば、約6時間20分〜7時間でプノンペンに到着できます。一方、経由便の場合は乗り継ぎ時間によって大きく変わりますが、9時間〜12時間程度かかることが多い傾向です。

経由便の場合、バンコクやホーチミンなどの東南アジアの主要都市で乗り継ぐことが多くなっています。乗り継ぎ時間によっては、直行便よりも5〜6時間ほど長くなることもあるので、旅程を組む際は注意が必要です。

フライトスケジュールは、航空会社や季節によって変更される可能性があります。そのため、最新の情報を各航空会社のウェブサイトで確認するのがおすすめです。時差は2時間ですが6時間以上のフライトなので、到着後の体調管理にも気をつけましょう。

カンボジア・プノンペン旅行する際の時差ボケ対策

カンボジア・プノンペンと日本との時差は2時間です。この程度の時差では、軽度の時差ボケを経験する可能性がありますが、深刻な症状に悩まされることは少ないでしょう。

時差ボケの一般的な症状には、疲労感、睡眠障害、集中力の低下、軽度の頭痛などが挙げられます。症状は通常、1〜2日程度で自然に解消可能です。しかし、適切な対策を取ることで、より快適な旅行を楽しむことができます。

出発前の準備

旅行の数日前から、少しずつ就寝時間と起床時間をカンボジアの時間に合わせていくと良いでしょう。例えば、毎日30分ずつ早く寝て早く起きるようにしてみてください。

機内での過ごし方

フライト中は、目的地の時間に合わせて睡眠を取るようにしましょう。水分をしっかり取り、アルコールやカフェインの摂取は控えめにすることをおすすめします。

到着後の過ごし方

プノンペンに到着したら、できるだけ現地時間に合わせた生活リズムを心がけましょう。日中は外出して太陽の光を浴びることで、体内時計の調整を促進できます。

2時間の時差は比較的小さいので、これらの対策を実践すれば、すぐにカンボジアの時間に順応できます。時差を意識しつつ、プノンペンでの滞在を存分に楽しんでください。

事前に現地時間に合わせた生活リズムで過ごす

カンボジア・プノンペンへの旅行前、時差ボケを軽減するために現地時間に合わせた生活リズムを意識しましょう。旅行の2〜3日前から、少しずつ就寝時間と起床時間をプノンペンの時間に近づけていくと、現地での体調管理が楽になります。

例えば、日本が午後9時の時、プノンペンは午後7時です。普段より2時間早く寝る習慣をつけてみましょう。朝も同様に、2時間早く起きる練習をするのがおすすめです。この小さな調整が、現地での快適な滞在につながります。

忙しくて事前の準備が難しい場合には、旅行前日の就寝時間を少し早めたり、機内での過ごし方を工夫するだけでも効果的です。フライト中に機内の時計をプノンペン時間に合わせておくと、心理的にも準備ができます。

フライト中は適切な睡眠と水分補給を心がけよう

フライト中の過ごし方は、時差ボケ対策の重要なポイントです。適切な睡眠と水分補給を心がけましょう。

現地時間が日中の場合は機内でリラックスしつつも、寝すぎないよう注意が必要です。軽い仮眠程度に留めておくことをおすすめします。

一方で現地時間が夜の場合は、フライト中にしっかりと睡眠を取るのがベストです。アイマスクや耳栓を使って、快適な睡眠環境を整えてください。

水分補給も忘れずに行いましょう。特に機内は乾燥しやすいので、こまめに水分を取ることが大切です。アルコールやカフェインの摂取は控えめにしてください。

また、長時間のフライトでは血行が悪くなる傾向です。定期的に軽いストレッチや足首の運動をすると良いでしょう。座席でできる簡単な運動もあるので、試してみてください。

これらの工夫で、到着時の体調を整えられます。快適なフライトで、カンボジア旅行のスタートを切りましょう。

現地到着後、太陽の光を浴びることを意識しよう

体内時計は太陽の光によって調整されます。これを利用して、時差ボケを軽減しましょう。カンボジア・プノンペンに到着したら、積極的に外に出て太陽の光を浴びるようにしてください。

例えば、ホテルにチェックインしたらすぐに部屋で休むのではなく、近くの公園や観光スポットを散策するのがおすすめです。太陽の光を浴びながら軽い運動をすることで、体がより早く現地時間に順応します。

特に朝の光を浴びることが効果的です。朝食を外で取ったり、早朝のジョギングを楽しんだりするのも良いでしょう。太陽の光を浴びる時間を意識的に作ることで、自然と現地時間のリズムに体が慣れていきます。

ただし、真夏の強い日差しには注意が必要です。日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶったりするなど、適切な日よけ対策をしながら外出しましょう。工夫を重ねることで時差ボケを最小限に抑え、充実したカンボジア旅行を楽しめます。

時差をチェックしてカンボジア・プノンペン旅行を楽しもう！

カンボジア・プノンペンと日本との時差は2時間です。小さな時差でも、旅行を楽しむ上で大切なポイントになります。事前に時差を把握し、少しずつ生活リズムを調整すれば、到着後すぐに観光を楽しめます。

プノンペンでは、王宮や国立博物館など見どころが多彩です。時差ボケに負けず、カンボジアの魅力を存分に味わってください。太陽の光を浴びたり、水分補給を忘れずに行いましょう。事前に時差対策を行い、より素敵な旅を楽しんでください。

※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋

cover photo by Pixabay