タンザニアと日本の時差には要注意！時差ボケ対策やフライト情報についても解説
タンザニアと日本の時差は6時間です。時差ボケ対策やフライト情報を解説し、安心して旅行を楽しむためのポイントを紹介します
「タンザニアに行く予定だけど、時差ボケが心配...どんな準備をすればいいの？」と思われる方も多いのではないでしょうか。
日本とタンザニアの時差は6時間で、日本が先行しています。そのため、時差が5時間以上の場合は時差ボケが発生しやすく、日中の眠気や疲労感が影響することもあります。また、長時間のフライトによって、体調に変化が出ることも珍しくありません。そのため、現地での生活リズムの調整が重要です。
この記事では、時差ボケを軽減するための具体的な対策や、快適なフライトの過ごし方について詳しく解説します。タンザニアの魅力を存分に楽しむための参考にしてみてください。
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タンザニア・ダルエスサラームと日本の時差は何時間？
タンザニア・ダルエスサラームと日本の時差は6時間です。日本の方が6時間進んでいます。つまり、ダルエスサラームが正午の時、日本は午後6時になります。
時差の計算方法は簡単です。日本の時間から6時間引けば、ダルエスサラームの時間が分かります。逆に、ダルエスサラームの時間に6時間足せば日本の時間になりますよ。
また、タンザニアではサマータイムは採用されていません。そのため、上記の計算だけ頭に入れておけば、安心してタンザニアを旅行することができます。
タンザニア・ダルエスサラームと日本の時差早見表
日本 | タンザニア・ダルエスサラーム |
|---|---|
00：00 | 18：00（前日） |
03：00 | 21：00（前日） |
06：00 | 00：00（同日） |
09：00 | 03：00（同日） |
12：00 | 06：00（同日） |
15：00 | 09：00（同日） |
18：00 | 12：00（同日） |
21：00 | 15：00（同日） |
タンザニア・ダルエスサラームはサマータイムを採用していない
タンザニア・ダルエスサラームでは、サマータイムを採用していません。一年を通じて日本とタンザニアとの時差は6時間と変わらないのは嬉しいですね。
旅行の計画を立てる際に季節による時差の変動を考慮する必要がありません。
なぜタンザニア・ダルエスサラームと日本の時差はある？
タンザニア・ダルエスサラームと日本の時差が生じる理由は、地球上の位置によるタイムゾーンの違いです。地球は24時間で1回転するため、経度に応じて15度ごとにタイムゾーンを設けています。
ダルエスサラームは東アフリカ時間（EAT）を採用しており、協定世界時（UTC）から3時間進んでいます。一方、日本はUTCから9時間進んでいます。この違いが、両都市間の6時間の時差を生み出しているのです。
UTCの表
ダルエスサラーム標準時 | 協定世界時（UTC）+3時間 |
|---|---|
日本標準時 | 協定世界時（UTC）+9時間 |
時差をふまえて準備をすることで、タンザニア旅行を快適に楽しむことができます。
タンザア国内の時差はある？
タンザアには国内の時差はありません。首都のドドマや最大都市のダルエスサラーム、人気の観光地ザンジバルなど、どの都市に行っても同じ時間帯で過ごせます。これは旅行者にとって便利ですね。
都市 | 時差 |
|---|---|
ダルエスサラーム | なし |
ドドマ（首都） | なし |
ザンジバル | なし |
アルーシャ | なし |
ムワンザ | なし |
国内移動の際に時計を調整する必要がないので、スムーズな旅程が組めます。ただし、タンザニア到着後は、時計の時間を調整することを忘れないでください。
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日本からタンザニア・ダルエスサラームまでのフライトについて
日本からタンザニアへの直行便はありません。一般的には、中東や欧州の主要都市を経由するルートを利用します。よく利用される経由地には、ドバイ、ドーハ、イスタンブールなどがあります。
フライトの所要時間は、経由地や乗り継ぎ時間によって変わりますが、通常20〜30時間程度かかります。例えば、東京（成田／羽田）→ドバイ→ダルエスサラームのルートだと、約24時間の旅程になることが多いです。
長時間のフライトになるため、快適な服装や機内で使用する必需品の準備を忘れないでください。また、乗り継ぎ時間には余裕を持たせるのが、トランジットのコツです。
日本からタンザニア・ダルエスサラームまでの距離は？
日本からタンザニア・ダルエスサラームまでの直線距離は約8,800キロメートルです。これは、地球の円周の約4分の1に相当します。
東京からニューヨークまでの距離（約10,900キロ）よりも少し短いですが、長距離飛行になることは覚悟しておきましょう。そのため、旅行の計画を立てる際は、飛行機の中の時間や中継地での時間などもしっかり考慮して計画するのがおすすめです。
日本の各空港からタンザニア・ダルエスサラームまでのフライト時間はどのくらい？
日本からタンザニア・ダルエスサラームまでのフライト時間は、出発地や経由地によって変わってきます。直行便がないため、一般的にヨーロッパや中東の主要都市を経由することになります。
日本の主要空港からダルエスサラームまでの一般的なフライト時間の目安は以下の通りです。ただし、これは乗り継ぎ時間を含まない純粋な飛行時間であることに注意してくださいね。
出発地 | フライト時間 |
|---|---|
成田空港（東京） | 約17時間30分 |
羽田空港（東京） | 約17時間45分 |
関西国際空港（大阪） | 約18時間15分 |
これらの時間に加えて、経由地での乗り継ぎ時間が必要になります。乗り継ぎ時間は通常2〜4時間程度ですが、航空会社や便によって異なります。そのため、実際の総所要時間は20時間以上になることが多いです。
長時間のフライトになるので、快適に過ごすための準備をしっかりしておくことをおすすめします。経由地での過ごし方を事前に計画しておくのも楽しいですよ！
タンザニア・ダルエスサラーム旅行する際の時差ボケ対策
タンザニア・ダルエスサラームと日本の時差は6時間です。この時差は、軽度から中程度の時差ボケを引き起こす可能性があります。適切な対策を取れば、快適な旅行を楽しめますよ。
時差ボケの症状には、疲労感、睡眠障害、集中力の低下などがありますが、通常、これらの症状は2〜3日で解消されるので安心してください。症状を軽くするためにも下記のような予防策を取りましょう。
事前に現地時間に合わせた生活リズムで過ごす
時差ボケを抑えるには、旅行前から現地時間に合わせた生活リズムを意識することが効果的です。タンザニア・ダルエスサラームへの旅行の2〜3日前から、少しずつ就寝時間と起床時間を現地の時間に近づけていきましょう。
事前の準備が難しい場合でも、旅行前日の就寝時間や機内での過ごし方を現地時間に合わせるだけでも、時差ボケを軽減できます。フライト中に機内の時計をダルエスサラーム時間に合わせておくと、心理的にも準備ができ、新しい生活リズムに慣れやすくなります。
フライト中に適切な睡眠と水分補給をする
フライト中は適切な睡眠と十分な水分補給を心がけましょう。現地時間が日中の場合は、機内でリラックスしつつも寝過ぎないように注意してください。逆に、現地時間が夜なら、ゆっくり睡眠をとるのがおすすめです。
水分補給も忘れずに！ 機内は乾燥しやすいので、こまめに水を飲むことが大切です。アルコールやカフェインの摂取は控えめにしましょう。脱水症状は時差ボケを悪化させる可能性があります。
また、長時間のフライトでは、軽い運動やストレッチも重要です。座席で足首を回したり、通路を歩いたりするだけでも効果があります。血行が良くなり、到着後の体調回復にも役立ちますよ。
現地到着後、太陽の光を浴びることを意識しよう
体内時計は太陽の光によって調整されます。これを利用して、時差ボケを軽減しましょう。タンザニア・ダルエスサラームに到着したら、積極的に外に出て太陽の光を浴びるようにしてください。
できるだけ早い段階で、現地の朝日を浴びることをおすすめします。朝日を浴びることで、体内時計が現地時間に同調しやすくなります。また、日中も外出の機会を増やし、自然光を浴びる時間を確保しましょう。
太陽の光を浴びながら過ごすことで、徐々に現地時間に体が慣れていきます。ただし、強い日差しには注意が必要です。日焼け止めを塗るなど、適切な日光対策も忘れずに行ってくださいね。
時差をチェックしてタンザニア・ダルエスサラーム旅行を楽しもう！
タンザニア・ダルエスサラームと日本の時差は6時間です。この時差を意識して旅行の準備をすることで、より充実した滞在が可能になります。出発前から少しずつ生活リズムを調整し、フライト中も現地時間を意識して過ごすことがポイントです。
現地に到着したら、太陽の光を積極的に浴びて体内時計を調整しましょう。水分補給も忘れずに。時差ボケ対策をしっかり行えば、ダルエスサラームの魅力的な観光スポットや文化を存分に楽しめますよ。
時差を味方につけて、タンザニア・ダルエスサラームでの素晴らしい思い出作りを。美しいインド洋の景色や活気あふれる街並みが、きっとあなたを魅了してくれるはずです。素敵な旅を！
※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋
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