タジキスタン物価は高い？費用や予算、日本との比較も

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タジキスタンの物価は安い？日本との比較

タジキスタンは、中央アジアの中でも特に物価が安い国として知られています。首都ドゥシャンベの発展しているエリアでも、日本の物価と比較すると「激安！」と感じるシーンが非常に多いでしょう。

タジキスタンの通貨は「ソモニ（TJS）」です。2025年11月現在のレートで、1ソモニ＝約14円で計算すると現地での費用感が掴みやすいですよ。

まずは、タジキスタンの物価がどれくらい安いのか、日本（東京）の価格と比較した「物価比較表」を見てみましょう！

この表を見るだけでも、タジキスタンの物価の安さに驚きませんか？

特に安いのが、バスやタクシーなどの交通費と宿泊費です。市内のバス（マルシュルートカ）は1回たったの約14円〜28円！タクシーの初乗りも約140円からと、日本では考えられない価格ですよね。

家賃の相場を比較しても、その差は歴然。旅行者が短期で滞在する際にかかる費用がいかに安いかがわかります。

もちろん、タジキスタンでも首都ドゥシャンベの高級レストランや5つ星ホテルを利用すればそれなりに高くなりますが、ローカルな生活を体験するスタイルの旅行なら、費用をぐっと抑えることが可能です。

タジキスタンは、賢く旅をすれば驚くほど安い予算で満足度の高い旅行が実現できる、まさに穴場デスティネーションなんです！

【項目別】タジキスタン旅行の費用・物価を徹底解説！

物価が安いことはわかったけれど、具体的に「何が」「いくらで」楽しめるのか気になりますよね。

ここでは、タジキスタン旅行で特にお世話になる「食費」「交通費」「ホテル代」「観光費」の4つの項目に分けて、現地のリアルな費用感と相場を深掘りします！

食費の物価情報

タジキスタンはグルメも最高！中央アジアの共通料理である「プロフ」（炊き込みご飯）や「ラグマン」（うどん風の麺料理）、「シャシリク」（串焼き）はもちろん、タジキスタンならではの国民食「クルトブ」もぜひ試してほしい逸品です。

そして、グルメ旅行派に朗報です！タジキスタンの食費は本当に安い！

ローカルな食堂（オシュホナ、チョイホナ）

タジキスタンで食費を抑えるなら、現地の人が集う「オシュホナ」（プロフ食堂）や「チョイホナ」（喫茶食堂）の利用が絶対におすすめ！国民食の「クルトブ」（パンをヨーグルトベースのソースであえ、野菜や油をかけた料理）は、専門店でたっぷり食べても一皿50ソモニ（約700円）ほど。
プロフやラグマンなら、一皿25〜40ソモニ（約350〜560円）でお腹いっぱい食べられるお店も珍しくありません。

中級〜高級レストラン

首都ドゥシャンベには、お洒落なカフェや多国籍料理のレストランも増えています。
こうした少しお高めのお店でも、ディナーでしっかり食べて1人100〜150ソモニ（約1,400〜2,100円）程度。お洒落なカフェのコーヒーも1杯20〜30ソモニ（約280〜420円）と、日本のカフェと変わらないか、それより安い価格で楽しめます。

交通費・移動の費用の物価情報

タジキスタン旅行で、食費と並んで費用を安く抑えられるのが交通費です。日本との価格差が最も大きい項目かもしれません。

市内交通：バス＆マルシュルートカ

首都ドゥシャンベの市民の足は、バスと「マルシュルートカ」（ミニバス）です。料金はなんと1〜3ソモニ（約14〜42円）という驚きの安さ！
路線は少し複雑ですが、スマホ世代の皆さんならGoogle Mapsなどの地図アプリで現在地とバスの路線を照らし合わせれば、意外と乗りこなせてしまいます。何より、この価格なら失敗を恐れずに挑戦できますよね！

市内交通：タクシー

「バスはハードルが高い…」という方でも安心。タジキスタンではタクシーも激安です！
特に、スマホ配車アプリ「Yandex Go」（ヤンデックス・ゴー）がドゥシャンベで広く普及しており、これを使えばぼったくりの心配もゼロ。
初乗り（最低料金）は10〜20ソモニ（約140〜280円）程度で、市内中心部ならかなりの距離を移動しても30〜40ソモニ（約420〜560円）で行けてしまいます。

都市間の移動：シェアタクシー

タジキスタン国内の都市間を移動する場合、鉄道や長距離バスは本数が少ないか、運行していないこともあります。主流な移動手段は「シェアタクシー」です。これは、バスターミナルなどで乗客が4〜6人集まったら出発する長距離の乗り合いタクシーのこと。

例えば、ドゥシャンベから第2の都市ホジャンドまでの約300キロメートルの移動でも、料金相場は1人120〜150ソモニ（約1,680〜2,100円）ほど。非常に安く移動できますが、満席になるまで待つ時間も計算に入れておきましょう。

ホテル代・宿泊費の物価情報

タジキスタンの宿泊費は、旅のスタイルによって大きく変わりますが、費用を抑えたい旅行者にとっては天国のような環境です！

ゲストハウス・ホステル

とにかく宿泊費を安く抑えるなら、ドミトリー（相部屋）のあるホステルやゲストハウスが最強です。
首都ドゥシャンベ中心部でも、清潔なホステルが1泊1,300円〜2,000円程度で見つかります。この価格帯でも、Wi-Fiや共用キッチンがしっかり備わっていることが多く、コスパは抜群です。

中級ホテル・アパートメント

個室でゆっくりしたい場合、中級のホテルやアパートメントタイプの宿泊先も豊富です。
1泊80USドル（約12,000円）前後で、快適なワンルームのアパートメントに滞在することも可能。友人やカップルでの旅行なら、こうした宿泊先をシェアするのも良いでしょう。

高級ホテル

もちろん、ドゥシャンベには「ハイアットリージェンシー」や「セレナホテル」といった国際的な5つ星ホテルもあります。
こうしたホテルは国際標準価格（1泊20,000円〜）ですが、日本ではなかなか泊まれない高級ホテルに、タジキスタン旅行の記念として奮発してみるのもアリかもしれませんね！

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観光＆その他の費用の物価情報

タジキスタン旅行で気になる、観光地の入場料や通信費などの費用もチェックしましょう！

観光・アクティビティ費用

ここがタジキスタン旅行で費用を抑える最大のポイントです！現地のオプショナルツアーに参加すると、ドゥシャンベ近郊のヒッサール要塞への半日ツアーでも1人100USドル（約15,000円）以上かかることが珍しくありません。

しかし、自分で公共交通機関やYandexタクシーを使ってDIY（自力）で行けば、費用は劇的に安くなります！例えば、ドゥシャンベ観光のハイライト「ヒッサール要塞」の入場料は、なんとたったの10ソモニ（約140円）！ドゥシャンベ市内にある「タジキスタン国立古物博物館」の入場料も50ソモニ（約700円）です。

ツアーに参加せず、自分でタクシーやバスを駆使して回れば、観光費用は1日1,000円もかからない計算になります。これはツアー代と比較して、圧倒的な節約術です！

通信費（SIMカード）

海外旅行初心者のスマホ世代にとって、現地でのインターネット接続は必須です。タジキスタンはSIMカードも激安です！空港や市内のキャリア（MegaFon, Tcellなど）のショップで、旅行者向けのプリペイドSIMが購入できます。

驚くべきはその価格。例えばMegaFonなら、30日間有効・25GBの大容量データプランがたったの65ソモニ（約910円）で手に入ります！
これだけあれば、旅行中、Google Mapsでのナビゲーションも、グルメの検索も、Instagramへの投稿も、データ量を気にせず使い放題です！

タジキスタンの通貨と為替レート

タジキスタン旅行の準備で知っておきたい、お金の基本情報です。

通貨単位

タジキスタンの通貨はソモニ（Somoni）で、通貨コードは TJS です。補助単位としてディラム（Diram）があり、100ディラム＝1ソモニですが、旅行者がディラムを意識することはほとんどないでしょう。

為替レート

2025年1月現在、1 TJS ＝ 約 14 JPY です。物価を計算するときは、「ソモニの価格に14をかける」とざっくりとした日本円の目安がわかります。

両替のコツ

タジキスタンでは、日本円（JPY）からの両替は非常に困難です。旅行に持っていく外貨は、米ドル（USD）一択です！日本で米ドルの、特に10ドルや20ドルなどの細かい紙幣（新札が望ましい）を多めに用意して持っていきましょう。

両替は、ドゥシャンベ国際空港の到着ロビーにある両替所（24時間営業）か、市内の銀行、公認の両替所で行うのが一般的です。

ATM・クレジットカード

首都ドゥシャンベの大きなホテルやスーパー、レストランでは、クレジットカード（Visa, Mastercard）が使える場所も増えてきています。また、市内にはATMも設置されており、米ドルやソモニのキャッシングも可能です。

ただし、一歩地方に出るとクレジットカードもATMもほぼ使えないため、ドゥシャンベを出発する前に必要な現金をソモニで用意しておくことが必須です。

【期間別】タジキスタン旅行の費用相場（モデル予算）

「タジキスタンの物価が安いのはわかったけど、結局トータルでいくらかかるの？」という疑問にお答えします！

タジキスタン旅行の総費用で、最も大きな割合を占めるのが日本からの往復航空券です。残念ながら直行便はなく、イスタンブール（トルコ）やドバイ（UAE）、タシケント（ウズベキスタン）などを経由する必要があり、航空券代はどうしても高くなります。

航空券の相場は、時期や予約タイミングによりますが、往復で12万円〜20万円程度を見ておくのが現実的です。

しかし、ひとたび現地に到着すれば、前述の通り滞在費は驚くほど安く済みます！

ここでは「航空券代は別途」として、現地での滞在費（ホテル・食費・交通費・観光費）に絞ったモデル予算を期間別に紹介します。

2泊3日（ドゥシャンベ集中プラン）

週末＋1日で行ける弾丸プラン。首都ドゥシャンベの主要スポット（国立博物館、ルダキ公園、ヒッサール要塞）を効率よくめぐります。

3泊4日（＋ヒッサール要塞）

ドゥシャンベにしっかり滞在し、近郊のヒッサール要塞まで足を伸ばすスタンダードなプランです。

4泊5日（＋郊外も満喫）

ドゥシャンベを拠点に、少し足を伸ばしてイスカンデルクル湖など、タジキスタンのうつくしい自然にも触れるプランです。（※シェアタクシー代を含む）

タジキスタン旅行の費用を抑えるコツ

タジキスタンはもともと物価が安い国ですが、ちょっとしたコツを知っておけば、さらに賢く旅行費用を節約できます。海外旅行初心者の方でも簡単に実践できる、5つの「節約術」をご紹介します！

食事は「オシュホナ」や「チョイホナ」で！

旅行費用を抑える基本は「現地の人が行くお店で食べること」。タジキスタンでは、プロフ専門食堂の「オシュホナ（Oshkhona）」や、大衆食堂を兼ねた「チョイホナ（Choykhona）」がそれにあたります。

観光客向けのレストランと比較すると、価格は半分以下になることも！安くておいしくて、ローカルな雰囲気も味わえる、まさに一石三鳥の節約術です。

市内移動は「マルシュルートカ」を使いこなそう

1回たったの1〜2ソモニ（約14〜28円）で移動できるマルシュルートカ（ミニバス）は、最強の節約ツールです。全路線を把握するのは難しくても、ホテルの前から主要な大通りまで、といった短距離で一度試してみるのがおすすめ。ローカルな人々とのちょっとしたふれあいも旅の醍醐味です！

タクシーは「Yandex」アプリ一択！

マルシュルートカが不安な時や、荷物が多い時はタクシーが便利。その際、流しのタクシーを捕まえるのではなく、必ず配車アプリ「Yandex Go」を使いましょう。

これさえあれば、行き先を口頭で伝える必要がなく、料金も乗る前に確定するため、ぼったくられる心配がありません。特に空港からの移動では必須のアプリです。

宿泊は「ゲストハウス」が圧倒的におトク

タジキスタンには、1泊1,000円台から泊まれる清潔なゲストハウスやホステルが豊富にあります。ホテル代を安く抑えるだけで、旅行全体の予算は大きく変わります。共用スペースで他の旅行者と情報交換できるのも、ゲストハウスならではの魅力ですよね！

観光は「ツアー」より「DIY」で

タジキスタン旅行で最も費用に差が出るのが「観光」です。高額なオプショナルツアーに申し込む前に、「Yandexタクシーで自分で行けないか？」「入場料はいくらか？」を調べてみましょう。

ヒッサール要塞（入場料10ソモニ）のように、ツアー代金の100分の1以下の費用で自力で行けてしまうスポットもたくさんあります。自分で計画を立てて冒険する「DIY観光」こそ、タジキスタン旅行を安く楽しむ最大のコツです！

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まとめ

タジキスタンの物価は「高い」どころか、「航空券代のハードルさえ超えれば、現地は驚くほど安い」というのが結論です！交通費は数十円、ローカルグルメは数百円、博物館の入場料も数十円〜数百円。日本やヨーロッパへの旅行とは比べ物にならないほど、安い費用で濃密な旅が楽しめます。

海外旅行初心者にとっては少しハードルが高いイメージかもしれませんが、首都ドゥシャンベは治安も比較的安定しており、人々も温かく迎えてくれます。この記事の費用（物価）情報を参考に、ぜひ次の旅行先の候補に、シルクロードのロマンあふれるタジキスタンを加えてみませんか？

※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋

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