ラオス物価は安い？費用や予算、日本との比較も

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ラオスの物価はどれくらい？日本との徹底比較

結論から言うと、ラオスの物価は日本と比べて劇的に安いです！

全体的な旅行費用は、近隣のタイやベトナムと比べても30％〜50％ほど安く抑えられると言われており、まさに「コスパ最強」の旅行先なんです。

なぜこんなに安いのか？理由の一つは、ラオスの通貨「キープ（LAK）」のレートが関係しています。近年ラオス国内ではインフレ（物価上昇）が続いていますが、日本円や米ドルなど外貨を持つ旅行者にとっては、より有利なレートで両替できるため、結果として「すごく安い！」と感じられるのです。

まずは、ラオスの物価がどれだけ安いか、日本（東京）の価格と一目でわかる比較表でチェックしてみましょう！

【ラオス vs 日本】物価・費用 徹底比較表（10項目以上）

※ 2025年11月現在、10,000キープ（LAK）＝約70円で換算

ラオス旅行の費用内訳：食費（グルメ）

ラオス旅行の楽しみといえば、やっぱりグルメ！そして、その食費が驚くほど安いんです。

屋台やローカル食堂なら、ラオスの代表的な麺料理「カオピヤックセン」や、フランスパンのサンドイッチ「カオジー・パテ」が、なんと1食30,000キープ（約210円）ほどで食べられます。ルアンパバーンのナイトマーケットにある名物「1皿盛り放題ベジタリアンビュッフェ」も、激安で有名です。

観光客向けのレストランでも、日本と比べれば格安！おしゃれなカフェでゆっくり食事をしても、1食100,000キープ（約700円）程度。フランス統治時代の影響でコーヒー文化が根付いており、本格的なラオスコーヒーも20,000キープ（約140円）ほどで味わえます。

そして、ラオスに来たら絶対に飲みたいのが「ビアラオ（Beerlao）」！ フルーティーで飲みやすいこの国民的ビールが、お店でも1瓶1ドル（約150円）ほど。ラオスの物価の安さを実感できる瞬間です！

ラオス旅行の費用内訳：交通費・移動費

ラオス国内の移動費も非常に安いですが、スマホ世代の皆さんには「賢く」移動するコツがあります！

市内の移動（トゥクトゥクと配車アプリ）

ラオスの主な交通手段は「トゥクトゥク」。これは便利ですが、観光客だと見ると料金交渉が必要になることがほとんどです。だいたいの相場は、近距離で20,000〜100,000キープ（約140〜700円）です。「交渉はちょっと苦手」という方に朗報！ラオスには「Grab」はありませんが、「LOCA（ロカ）」という最強の配車アプリがあります。

LOCAはラオス版のUberやGrabで、使い方は全く同じ。

1. 料金が透明：乗る前に料金が確定するので、面倒な交渉は一切不要です。
2. 安全：ドライバーは登録制で、保険も適用されます。
3. カード決済OK：日本のクレジットカードを登録しておけば、キャッシュレスで乗車できます。

これぞスマホ世代のスマートな移動術！ラオスに着いたらまずダウンロードしましょう。

もちろん、最安は市内バス。ビエンチャン市内なら4,000キープ（約28円）というとんでもない安さです。空港から市内へのエアポートバスも40,000キープ（約280円）と、トゥクトゥクより安くて快適ですよ。

都市間の移動（ラオス中国鉄道とVIPバス）

ラオス旅行の常識を変えたのが、2021年に開業した「ラオス中国鉄道（LCR）」です。

それまでバスで6時間以上かかっていたビエンチャン〜ルアンパバーン間が、最速2時間弱に！ 14 料金も非常に安く、旅行者（2等席）で390,000キープ（約2,730円）ほど。これは使わない手はありません！

ただし、注意点が一つ。このLCR、チケットが非常に取りにくいんです。

1. 公式アプリ（LCR Tickets）：ラオスか中国、タイの電話番号がないと登録できません。
2. 駅の窓口：いつも長蛇の列で、当日券はほぼ売り切れ。
3. 旅行代理店：一番簡単ですが、手数料（コミッション）がかなり上乗せされます。

旅行の計画が決まったら、早めに現地の代理店やホテル経由で手配するのが確実です。

もちろん、昔ながらの長距離バスも健在。ビエンチャンから南部のパクセーまで10時間以上かかりますが、料金は19ドル（約2,850円）ほどと激安です。

ラオス旅行の費用内訳：観光・ツアー・その他

観光やアクティビティの費用も、ラオスは驚きの安さです！

観光・アクティビティの費用

ラオスで最も有名な観光地の一つ、ルアンパバーンの「クアンシーの滝（Kuang Si Falls）」。エメラルドグリーンの滝つぼは息をのむうつくしさですが、入場料はたったの65,000キープ（約455円）です。これには、敷地内のクマ保護センターの入場料も含まれています。

同じくルアンパバーンにある荘厳な寺院「ワット・シェントーン（Wat Xieng Thong）」の入場料は、なんと30,000キープ（約210円）。

アクティビティが盛んなバンビエンでは、川下り（チュービング）が1日10ドル（約1,500円）以下で楽しめます。

タイのチェンマイなどで人気の料理教室も、ラオスならより安く、20〜25ドル（約3,000〜3,750円）ほどで体験可能です。

スマホ・SIMカードの費用

海外旅行初心者のスマホ世代にとって、命綱ともいえるのが「ネット接続」。ここにもラオスならではの「節約術」があります。

空港に到着すると、「ツーリストSIM」のカウンターが目に入ります。例えば、Lao TelecomのツーリストSIMは、5日間・10GBで80,000キープ（約560円）です。これでも十分安いですが、実はもっとおトクな方法が！

節約のコツ：空港では買わずに、市内のSIMカードショップ（UnitelやLao Telecomの正規店）へ行きましょう。

そこで「ローカル向けのプリペイドSIM」を買うと、例えば以下のようなプランがあります。

• Lao Telecom：7日間・7GB ＝ 25,000キープ（約175円）
• Unitel：10日間・15GB ＝ 25,000キープ（約175円）

空港のツーリストSIMと比べ、60％〜70％も安くなります！設定なども店員さんが全部やってくれるので安心。これは知っているか知らないかで大きな差がつく、ラオス旅行の必須テクニックです！

ラオスの通貨・レート・おトクな両替ガイド

ラオスのお金事情は、初めてだと少し戸惑うかもしれません。でも、ルールは簡単です！

ラオスの通貨

ラオスの公式通貨は「キープ（LAK）」です。為替レートは変動しやすいですが、2025年11月現在で 10,000キープ＝約70円 と覚えておくと計算が楽です。

2つの「使える」外貨

ラオスではキープの他に、「アメリカドル（USD）」と「タイバーツ（THB）」が広く流通しています。特にホテル、ツアー代金、鉄道のチケットなど、高額な支払いはUSDで価格が提示されることも多いです。

おトクな両替・支払い戦略

日本でキープには両替しない

日本では両替できませんし、ラオスの空港や街中の両替所の方が圧倒的にレートが良いです。

持っていくお金

日本円の現金と、少額の米ドル（1ドル、5ドル札など新しいお札）を準備しましょう。

使い分けが最強！

• 高額な支払い（ホテル、ツアー代）：米ドル（USD）でそのまま払うか、米ドル建てでカード払い。
• 少額の支払い（食事、トゥクトゥク、お土産）：日本円を現地でキープ（LAK）に両替して支払う。

ATMも使える

街中のATMで、日本のクレジットカードやデビットカードを使ってキープを引き出すことも可能です。

クレジットカード

高級ホテルや大きなレストラン、そして配車アプリ「LOCA」以外では、使えないと思った方が良いです。現金（キープ）が必須です。

使い切ってから出国

ラオス・キープは、ラオス国外に持ち出すことができません。帰国時には、空港のイミグレーション（出国審査）を通る前に、使い切るか、米ドルや日本円に再両替するのを忘れないでください！

期間別！ラオス旅行の費用・予算目安（航空券を除く）

「じゃあ、具体的にいくら持っていけばいいの？」という疑問にお答えします！ここでは、日本からの往復航空券（時期によりますが5万円〜10万円程度）を除いた、現地でかかる費用（ホテル代、食費、交通費、観光費）の目安を、旅行期間別にまとめました。

※ スタンダードなホテルに泊まり、ローカルフードとレストランをバランスよく楽しむ「標準的な予算」です。

2泊3日 ビエンチャン弾丸トリップ

首都ビエンチャンだけをコンパクトに楽しむプラン。寺院めぐりやメコン川沿いの散歩がメインです。

3泊4日 ビエンチャン＋バンビエン

首都ビエンチャンに加えて、アクティビティの聖地バンビエンで自然を満喫するプラン。鉄道での移動を含みます。

4泊5日 ビエンチャン＋ルアンパバーン

首都ビエンチャンと、世界遺産の街ルアンパバーンをめぐる王道プラン。LCR鉄道での移動と、クアンシーの滝などの観光を含みます。

驚きですよね！ 4泊5日の王道プランでも、現地費用は4万円以下で十分楽しめてしまうんです。これがラオスの物価の安さの実力です！

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ラオス旅行の費用を抑える5つの節約術

ラオスはもともと物価が安い国ですが、さらに費用を抑えるための「賢い節約術」を5つ伝授します！

 ローカルフード（屋台）を恐れない

ラオスで最大の節約ポイントは「食費」です。観光客向けレストラン（約700円）も安いですが、ローカル食堂や屋台（約210円）なら、その3分の1以下！ 勇気を出して、地元の人で賑わっているお店に入ってみましょう。清潔で、おいしくて、驚くほど安いラオスグルメの虜になるはずです。

 配車アプリ「LOCA」をダウンロードする

トゥクトゥクとの料金交渉は、ラオス旅行の醍醐味の一つでもありますが、毎回だと疲れてしまいますし、相場を知らないと損をしてしまうことも。アプリ「LOCA」を使えば、料金は明朗会計。ストレスフリーに移動することで、時間もお金も節約できます。

 SIMカードは「ツーリストSIM」をさける

前述の通り、空港で売っている「ツーリストSIM」は割高です。少しの手間を惜しまず、市内の正規店で「ローカルSIM」を買いましょう。プランによりますが、500円以上節約できることも！浮いたお金でビアラオが3杯も飲めちゃいます！

 通貨を賢く使い分ける

「高額支払いはUSD、少額決済はLAK」のルールを徹底しましょう。日本円からキープへの両替は、手数料を考えてもおトクですが、何度も両替すると損。高額なホテル代などをUSDで支払う（またはカード決済する）ことで、両替の回数を最小限に抑え、キープは食事や買い物などの「普段使い」に集中させるのが賢い方法です。

 ラオス中国鉄道（LCR）は早めに手配

LCRのチケットを、駅の窓口で当日買おうとするのは無謀です。売り切れていると、結局高い「VIPバス」や割高なタクシーを使うことになってしまいます。旅行代理店を使うと手数料はかかりますが、旅程が狂って余計な出費が出るよりはマシ。早めにLCRのチケットを確保することが、結果的に最大の節約につながります。

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まとめ

ラオスの物価は「高い？」どころか、「驚くほど安い！」というのが答えです。

日本と比べると、食費や交通費、宿泊費は3分の1から10分の1程度。近隣の東南アジア諸国と比べても、その安さは群を抜いています。

世界遺産の街並み、手つかずの豊かな自然、そして何より穏やかで優しいラオスの人々。これら全てを、驚くほどの低予算で満喫できるのがラオス最大の魅力です。

この記事で紹介した節約術、特に「LOCAアプリ」や「ローカルSIM」の活用は、スマホ世代のあなただからこそできるスマートな旅のテクニック。ラオスは、海外旅行初心者にも、予算を重視する旅の上級者にも、心からおすすめできるデスティネーションです。

ぜひ次の休みに、おトクで最高なラオス旅行を計画してみませんか？

※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋

cover photo by Pixabay