ロシアと日本の時差計算！端から端まで11の時差や時差ボケ対策も解説

ロシアと日本の時差は何時間？主要都市別に解説

ロシアと日本の時差は、ロシアの広大な国土ゆえに一概に言えません。ロシアには11のタイムゾーンがあり、地域によって時差が異なります。

主要都市で見てみると、首都モスクワは日本より6時間遅れています。一方で、日本に近い極東地域のウラジオストクは日本とほぼ同じ時間帯で、わずか1時間の時差しかありません。

モスクワとウラジオストクの間には、実に7時間もの時差があります。これだけ広大な国土を持つロシアならではの特徴です。

日本からロシアに旅行する際は、訪れる都市の時差をしっかり確認しておくことが大切です。時差を把握しておけば、現地での活動計画も立てやすくなります。

ロシアと日本の時差早見表

ロシアはサマータイムを採用していない

ロシアでは2011年以降、サマータイムを廃止しています。以前は春に時計を1時間進め、秋に戻す制度を採用していましたが、現在は年間を通じて同じ時間を使用しています。

変更は、サマータイムによる体調不良や生活リズムの乱れを防ぐことを目的としていました。サマータイムの廃止により、ロシアの時差は年間を通じて一定となり、旅行者にとっては時差の計算がしやすくなっています。

一方で、冬季の日照時間が短くなる影響もあります。ただし、ロシアの広大な国土と複数のタイムゾーンの存在により、地域によって日照時間の差は大きく異なるのが特徴です。

なぜロシアと日本の時差はある？

ロシアと日本の時差が生じる主な理由は、両国の地理的位置とロシアの広大な国土にあります。ロシアは世界最大の国土を持ち、東西に11のタイムゾーンにまたがっています。

一方で、日本は比較的小さな国土で1つのタイムゾーンに収まっているのが特徴です。ロシアの首都モスクワは協定世界時（UTC）+3に位置し、日本標準時はUTC+9です。つまり、モスクワと日本の間には6時間の時差があります。

一方で、ロシア極東の都市ウラジオストクはUTC+10に位置し、日本との時差は1時間です。

このように、ロシアの広大な国土ゆえに複数のタイムゾーンが存在し、日本との時差も場所によって大きく異なります。旅行の際は訪問先の正確な時差を確認することが重要です。

ロシア国内の時差はある？

ロシアは世界最大の国土を持つ国で、実は国内に時差があります。ロシアには11のタイムゾーンが存在し、東西で最大10時間もの時差があるのが特徴です。

例えば、首都モスクワと極東の都市ウラジオストクの間には7時間もの時差があります。モスクワが正午の時、ウラジオストクでは午後7時です。

他の主要都市間の時差を見てみましょう。

• モスクワとサンクトペテルブルク：時差なし
• モスクワとエカテリンブルク：2時間（エカテリンブルクが2時間進んでいる）
• モスクワとノヴォシビルスク：4時間（ノヴォシビルスクが4時間進んでいる）

このように、ロシア国内を移動する際は時差に注意が必要です。特に東西に長距離移動する場合は、到着後の予定を立てる際に時差を考慮しましょう。

日本からロシア（モスクワ）までのフライトについて

日本からモスクワまでの直行便は、現在運航が停止されています。一般的には、ヨーロッパの主要都市（フランクフルト、ヘルシンキなど）やトルコ（イスタンブール）などを経由する乗り継ぎ便が利用されています。

日本の航空会社では、JALは現在モスクワへの乗り継ぎ便を提供していません。ヨーロッパの主要航空会社（ルフトハンザ、フィンエアーなど）やトルコ航空などが、日本からモスクワへの乗り継ぎルートを運航しています。

ただし、国際情勢により運航状況が頻繁に変更される可能性があるため、旅行を計画する際は必ず最新の情報を確認することが重要です。

また、外務省の海外安全ホームページで、最新の渡航情報や安全対策についても確認してください。なお、ロシアへの渡航に関しては、現在の国際情勢を考慮し、十分な注意が必要です。

不要不急の渡航は避けるべきであり、やむを得ず渡航する場合は、細心の注意を払う必要があります。

日本からロシア（ウラジオストク）までのフライトについて

日本からウラジオストクへの直行便は、現在多くの路線が運休中です。通常時は、成田空港からオーロラ航空（アエロフロート・ロシア航空のグループ会社）が直行便を運航していました。また、S7航空も成田や関西国際空港-ウラジオストク線を運航していました。

しかし、国際情勢の変化により、これらの直行便の運航状況は大きく変動しています。現在の主な選択肢は、韓国（ソウル）、中国（ハルビン、北京）を経由する乗り継ぎルートです。

ただし、最新の情報によると、2024年4月から9月にかけて、全日空（ANA）が成田-ウラジオストク線の運航を予定しています。便は月・水・金曜日に運航される予定です。旅行を計画する際は、最新の運航情報を確認し、適切なルートを選択することが重要です。

また、国際情勢の変化により、運航状況が急変する可能性もあるため、常に最新情報を確認することをおすすめします。

日本からロシア（モスクワ）までの距離は？

日本（東京・成田空港）からロシア（モスクワ・シェレメチェボ国際空港）までの直線距離は約7,500キロメートルです。これは、地球の円周の約18.7%に相当する距離で、日本からヨーロッパへの玄関口として知られるモスクワまでの長距離フライトを物語っています。

日本からロシア（ウラジオストク）までの距離は？

日本（東京・成田空港）からロシア（ウラジオストク国際空港）までの直線距離は約1,300キロメートルです。

ウラジオストクは日本に最も近いロシアの主要都市の一つで、東京からの距離は比較的近いことがわかります。距離は、東京から那覇（沖縄）までの距離とほぼ同じくらいです。

日本の各空港からロシア（モスクワ）までのフライト時間はどのくらい？

日本からロシアの首都モスクワまでのフライト時間は、出発空港や経由地によって異なります。現在、直行便は運航されておらず、乗り継ぎ便が主な選択肢となっています。

主要空港からモスクワまでのフライト時間の目安は、以下の通りです。

上記の時間は純粋な飛行時間であり、実際の所要時間は乗り継ぎ時間を含めるとさらに長くなります。一般的に、乗り継ぎ時間を含めた総所要時間は15〜20時間程度になることが多い傾向です。

なお、国際情勢により運航状況が変更される可能性が高いため、旅行を計画する際は最新の情報を確認することが重要です。また、経由地のビザ要件なども事前に確認しておく必要があります。

日本の各空港からロシア（ウラジオストク）までのフライト時間はどのくらい？

日本からロシアの極東地域の中心都市ウラジオストクまでは、モスクワと比べてかなり近いため、フライト時間も短くなります。

主要空港からウラジオストクまでのフライト時間の目安は、以下の通りです。

ただし、現在の国際情勢により、これらの直行便の運航状況は変更されている可能性が高い傾向です。また、経由便を利用する場合は、経由地や乗り継ぎ時間によってフライト時間が大幅に変わる可能性があります。

旅行を計画する際は、最新の運航情報を航空会社や旅行代理店に確認することが重要です。また、ロシアへの渡航に関しては、現在の国際情勢を考慮し、外務省の海外安全ホームページで最新の渡航情報を確認することをおすすめします。

ロシア旅行する際の時差ボケ対策

ロシアと日本の時差は、訪れる都市によって大きく異なります。モスクワは日本より6時間遅れ、ウラジオストクは日本より1時間早い傾向です。この時差の違いにより、時差ボケの度合いも変わってきます。

モスクワへ旅行する場合は、中程度の時差ボケを経験する可能性が高い傾向です。一方で、ウラジオストクでは時差が1時間と小さいため、時差ボケの影響は比較的軽微です。しかし、長時間のフライトによる疲労は考慮する必要があります。

1. 事前準備

出発の数日前から、少しずつ現地時間に合わせた生活リズムを意識しましょう。モスクワ旅行なら、就寝時間を少しずつ遅らせていくのがおすすめです。

2. 機内での過ごし方

長時間フライトでは、適切な睡眠と水分補給が重要です。モスクワ行きの場合、機内で現地時間に合わせて睡眠を取るよう心がけましょう。

3. 現地到着後の行動

到着したら、できるだけ太陽の光を浴びるようにしましょう。これは体内時計の調整に効果的です。特にモスクワでは、季節による日照時間の違いも考慮して行動計画を立てると良いでしょう。

4. 規則正しい食事と軽い運動

現地時間に合わせて規則正しく食事を取り、軽い運動を行うことで、体のリズムを整えやすくなります。時差ボケの症状が出ても、通常は2〜3日で解消されます。

焦らず、ゆっくりと体を慣らしていきましょう。適切な対策を取れば、ロシアの魅力を存分に楽しめる快適な旅行になります。

事前に現地時間に合わせた生活リズムで過ごす

旅行前に可能な限り、現地時間にあわせた生活で準備をしていくと時差ぼけを抑えることができます。出発の2～3日前から、少しずつ就寝時間と起床時間をロシアの時間に近づけていくと、現地での体調管理がしやすくなるでしょう。

例えば、モスクワへ行く場合は日本より6時間遅れているので、就寝時間を徐々に遅くし、起床時間も遅めにしていきます。一方で、ウラジオストクなら日本より1時間早いので、就寝と起床を1時間ほど早めるだけで十分でしょう。

事前の準備が難しい場合は、旅行前日の寝るタイミングや機内での過ごし方を現地時間にあわせるだけでも、時差ぼけを軽減できます。フライト中に機内の時計をロシアの時間に合わせておくと、心理的にも準備ができます。

フライト中に適切な睡眠と水分補給をする

長時間のフライトでは、適切な睡眠と水分補給が時差ボケ対策の鍵となります。ロシア行きの場合、特に注意が必要です。モスクワ行きなら、フライト中は現地時間に合わせて過ごすのがおすすめです。

現地が昼間なら、機内でリラックスしつつも、あまり寝すぎないように注意しましょう。夜なら、ゆっくり睡眠をとってください。

一方で、ウラジオストク行きは時差が小さいので、普段の生活リズムを維持するのが良いでしょう。どちらの場合も、こまめな水分補給を心がけてください。また、1〜2時間おきに軽いストレッチをすると、血行促進にも効果的です。

上記を意識すれば、到着時の体調も良好に保てます。ロシアの広大な国土を存分に楽しむための準備、しっかりと整えていきましょう。

現地到着後、太陽の光を浴びることを意識しよう

体内時計の調整には、太陽の光が大きな役割を果たします。ロシア到着後は、できるだけ外に出て太陽の光を浴びるよう心がけましょう。特に朝の光を浴びることで、体内時計がスムーズに現地時間に同調していきます。

ただし、ロシアの季節によって日照時間が大きく変わることにも注意が必要です。夏は白夜現象で日照時間が長く、冬は日が短くなります。モスクワでは冬至の頃、日照時間が7時間程度まで短くなることもあるので、限られた日中の時間を有効に使いましょう。

太陽の光を浴びながら、現地の観光地を散策するのもおすすめです。体内時計の調整と、観光を同時に楽しめます。

時差をチェックしてロシア旅行を楽しもう！

ロシアは世界最大の国土を持つ国で、実に11もの時間帯があります。モスクワとウラジオストクでは7時間もの時差があります。だからこそ、旅行前にしっかりと時差を確認しておくことが大切です。時差を考慮して旅程を組むことで、より効率的で楽しい旅行になるでしょう。

しかし、現在の国際情勢により、ロシアへの渡航は推奨されていません。日本の外務省は、ウクライナとの国境周辺地域を「レベル4：退避してください。渡航は止めてください。」に、その他の地域（首都モスクワを含む）を「レベル3：渡航は止めてください。」に指定しています。

この状況下では、観光目的でのロシア旅行は控えるべきです。ロシアの豊かな歴史や文化、壮大なクレムリンや美しいエルミタージュ美術館などの魅力的な観光スポットは、現在安全に訪れることが困難となっています。

もし将来、状況が改善し渡航が可能になった際には、時差や旅程について十分な計画を立てることが重要です。現時点では、ロシアの文化や歴史について書籍やオンラインリソースを通じて学ぶことをおすすめします。

安全が確保され、適切な時期が来るまで、実際の訪問は延期することが賢明です。

※本記事は情報整理、ライティング補助、誤字チェックなどでAIを活用しています。構成と最終的な確認はNEWT編集部が行っています🙋

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